今天是周一，早晨醒來，躺在床上閉著眼睛做拉伸，想著給老伴帶點吃的回單位。

聽著老伴起床的聲音，盤算著這周就上三天班，把昨天做的紅燒肉給老伴帶上。

春光明媚，柳綠花紅，正是人間最美四月天。

老伴讓我在市裏多住一段時間，不必每周都回單位家屬院居住，陪他。

我習慣早睡早起，年輕時上班累，我經常從晚上六點半一覺睡到第二天早晨四五點。

老伴常說，吃同一鍋飯，爲啥我能睡得這麽好？

其實，我覺得是我心無雜念，根本不把任何事情放在心上。

上班時遇到不愉悅的事，我跟老公訴說，說完倒頭就睡。

女兒不用我管，娘家父母跟哥哥居住在同一個社區，有事哥哥都解決了。

所以，我就養成了早睡早起鍛煉身體，健康是最寶貴的財富。

經常刷到博主講早起的養生，有人做艾灸，有人拍八窩，還有晨跑。

退休三年多，我是根據四季變化，改變自己的鍛煉時間。

在我看來，退休後，沒有必要趕時間，一切遵循自然規律。

根據自身情況，讓身體處在舒服狀態就好，不必被太多規矩束縛；

也不必看別人如何做，自己內心愉悅，情緒穩定，。

會愛自己，就是最好的養生。

1、愛自己，讓身心自在安然。

王爾德說：愛自己才是終生浪漫的開始。

而愛自己不是物質的追求，而是身心皆安然，遵循自己的想法過日子。

年輕時，我們眼裏心裏只有別人，既要養育子女，還要贍養父母，跟老伴相親相愛。

退休後，蓦然回首才發現，我們前半生對誰都好，唯獨忘記了愛自己。

有人覺得自己愛自己，就是要對自己好，給自己買以前舍不得買的衣服，吃高檔美食；

還有人認爲，女人要走出去，到風景秀麗的地方旅居，享受隨心所欲的生活。

退休三年多，我覺得，女人愛自己，一定是隨心隨性地活自己，讓身心安然。

我退休後加入自媒體寫作，曆經三年的時光，我發現自己的頸椎不好，胳膊也酸。

爲了緩和身體上的不適，我改變了每天的寫作時間，盡可能多走出去鍛煉身體。

一段時間，我恢複了健康，頸椎不疼了，胳膊不酸了，身心皆安，睡眠也香了。

2、愛自己，讓內心豐盈愉悅。

作家雪小禅說：“人到了一定年紀，是往回收的，收到最後，三兩知己，一杯清茶，

簡簡單單，把生活過成自己想要的樣子。”

退休後，越來越喜歡獨來獨往，喜歡一個人享受獨處時光。

每天一個人打太極拳，一個人散步，邊走邊聽小說，在自己的世界裏安靜地享受生活。

在我看來，退休後愛自己，不僅僅是對生活的需求，更是對自己內心的建設。

我以前最不喜歡做飯，覺得只要做熟了，能吃就行。

女兒讀高中，經常給我帶她們學校食堂裏的“美食”。

退休後，我把做飯當作一種享受，用心，用愛爲老伴做美食。

雖然沒有大廚做到色香味美，但因我的心情愉悅，飯菜也格外香。

我喜歡現在這種輕松安甯的生活，既不給自己添堵，也不在意別人的眼光和評價，

每天沉浸在書裏，看看書，聽聽書，是一種很美很安靜的享受；

我在碼字的時光裏，不僅療愈我的更年期，還讓我收獲退休金外的收益。

愛自己，就要遵循內心的意願，做自己喜歡的事，讓內心豐盈飽滿，也是不錯的余生。

3、愛自己，做最真最好的自己。

《少有人走的路》一書中有一段話：“真正意義上的愛，既是愛自己，也是愛他人。

愛，可以使自我和他人感覺到進步。

不愛自己的人，絕不可能去愛他人。

余生寥寥，只有委屈自己，才能求全；

不看輕自己，才會活得舒服；

不放任自己，才會收獲真正的幸福。

只有好好愛自己了，你才能更深刻地體會生活溫柔的一面，

才會更坦率地撒播善良與寬容，才更有能力去保護你所愛的人。”

深以爲然！我認爲，女人只有真正學會愛自己，才是真正的養生；

否則，所有的養生不過是形式上的徒勞無功。

有個同事說自己在家不夠強勢，才不被家人認可。

其實，我覺得，女人只有先會愛自己，才有愛的能力去善待身邊所有人。

指望身邊人對自己好，往往得到的不是傷心，就是傷害。

唯有我們自己真正愛自己，做最好的自己，才是真正的養生。

每個人的身體素質不一樣，沒有必要按照別人的生活要求自己。

我覺得，只要我們學會真正愛自己，讓自己感覺舒服就是最好的養老。

而如何愛自己，實際上是我們愛自己的身體，重視自己內心的感受，真正接納自己的一切。

愛自己的身體，就聽從身心的感受，不必跟誰一樣，尊重身體的反應，不給身心增加負累。

重視內心需求，了解自己，接納自己，做喜歡的事，做最真最好的自己，讓身心愉悅。

健康的身體，是晚年享受生活的保障；

愉悅的內心，是我們人生終極的享受；

身心的快樂，是退休後最寶貴的能力。

在我看來，退休後最好的養生，不過是學會愛自己，讓身體和內心都處在輕松愉悅的狀態。

作者：華貴禅心

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文中配圖來源于網絡。