良好的飲食可以讓我們身體健康，預防很多疾病的發生，今天廣州華康中醫醫院楊小紅主任就來給大家講解一下，如何飲食可以讓我們預防抑郁症!

1.多吃含鈣食物

大多數抑郁症患者都有一個症狀，就是缺乏食欲，消化吸收差，而多吃含鈣食物的話，可以增進食欲，促進消化吸收，讓人保持愉快的情緒。

2.多吃含鎂食物

據研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用，當人體機體缺鎂時，就會出現郁郁寡歡，情緒消極的情況發生因此，所以含鎂食物要多吃，比如雜糧、粗糧等。

3.多補充維生素B

據研究發現，如果抑郁症患者體內含有較多的維生素B，那麽接受治療後效果就比較顯著，反之亦然，所以多補充維生素B是一件非常有必要的事情。

4.含鋅、銅豐富的食品

缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，缺銅會使神經細胞的抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠，所以，像動物肝腎、奶制品、蝦、羊肉、蘑菇等含鋅、銅豐富的食物可以多吃。

溫馨提示：對于抑郁症這種疾病，除了要保持良好的飲食習慣，也要有一個好的心態，如果抑郁症病情嚴重，一定要及時去往醫院看診。