經常能聽別人說“歲月是把殺豬刀，刀刀傷人。”特別是對于女性朋友而言，上了年紀後時間在臉上身上留下的痕迹就越發明顯，難以抵擋。

時間帶來了衰老，我們都知道人老兩個坎，但其實對于女性而言，她們也有兩個更具體的坎，熬過了就長壽可期，那這坎是哪兩個呢？

一、女人兩個坎，熬過就長壽，說的是哪兩坎？

俗話說“人老兩個坎，熬過就長壽”，在老話中這兩個坎指的是73歲和84歲這兩年，來源已經不可考究了。但對于女性來說，人生的兩個坎或許要來得更早些。

第一個坎是50歲。去年，中國研究團隊曾在《細胞》上發表過一項研究，發現了中國女性的衰老規律和劇烈衰老的時間點。

研究指出，在50歲的時候，女性的衰老速度明顯加劇，會出現更多的衰老特征。體內各器官、分子以及細胞都會有多個層面的巨大變化，包括脂質代謝和激素水平失調、骨密度和肺部功能降低，以及炎症因子的水平上升等。

研究人員認爲這可能和女性更年期有關，50歲是更年期的分界點，從而導致女性內分泌水平發生劇烈波動。

第二個坎不是84歲，而是80歲。《中國婦女發展綱要（2011-2020年）》中的研究指出，我國女性預期壽命在持續提高，2020年進一步提高到80.88歲。

女性在度過80歲後，就意味著進入了“壽命拓展期”，熬過去就代表海闊天空，可以從容做自己。

二、女性衰老時，下半身會出現4個變化，要重視

說到衰老的痕迹，我們往往想的是頭頂冒出的白發，額頭間展露的皺紋，但卻往往忽視了下半身發出的信號。

開始衰老前，下半身會有4個變化，若你一個都沒有，恭喜你還年輕。

1.翹臀離自己遠去

年輕的女性更容易有緊實渾圓的臀部，隨著年齡的增加會發現臀部明顯外擴、下垂。尤其是在長期久坐的女性身上，變化會更加明顯。

2.腳掌開始變長變寬

足部的肌肉和韌帶會隨著年齡增加而發生退行性改變，連接二者的微小骨頭也會逐漸失去彈性，上了年紀之後會發現自己的腳掌比之前要寬、長許多。

3.膝關節病變疼痛

相較于男性，女性的膝關節天生會脆弱一些，女性膝關節骨關節炎的患病率高達10.7%，是男性的接近2倍。

有研究發現，女性的骨關節炎一般會從40歲左右開始出現，表現爲異常疼痛、彈響，這個時間比男性的提前了10年左右。

4.月經量逐漸變少

女性的卵巢功能有30年左右的黃金期，在40歲之後會逐漸開始滑坡，表現爲月經量明顯減少，這是身體衰老較爲典型的信號之一。

三、女性絕經越晚壽命越長嗎？什麽時候絕經好？

美國加州大學聖地亞哥分校曾發表的一項研究指出，有40多年生育年齡且絕經歲數在50歲以上的女性，活到90歲以上的幾率更大，且這類女性在絕經後總體健康的可能性也更高。

那是不是說越晚絕經越好呢？並不是的，女性在絕經前1 ~2年卵泡就完全消耗完了，不是每個月經周期都會排卵，長期無排卵的月經會導致內膜增殖病變的幾率增加，甚至出現內膜癌變風險。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心主任羅頌平教授表示，女性的絕經年齡一般在44~54歲之間，平均年齡爲49歲。不少女性十分害怕絕經，認爲一旦絕經自己就會逐漸衰老。

但其實絕經只是卵巢衰退的表現，這個階段進入老年期還有10年左右的時間，只要在此期間做好身體的調理，可以以很好的狀態進入老年，不必過分焦慮。

想要調整好身體，延緩衰老到來的速度，要從這四點入手。

1.堅持運動鍛煉肌肉

運動可讓體內的血液循環和新陳代謝速度加快，有助于讓多余的代謝廢物排出，也能讓血液內的養料、水分更快抵達皮膚、滋養皮膚。

且運動過程中還能有效鍛煉肌肉，在肌肉力量加強後，可讓身體的基礎代謝率提高，對預防疾病、延緩衰老均有好處。建議每周進行3~5次有氧運動，運動時間保持在150分鍾以上。

2.注意飲食運動相平衡

除了運動外，飲食上也要注意配合，每頓飯都保持在7~8分飽即可，不要吃撐。可適當多吃新鮮的水果蔬菜、蛋奶類食物，肉類適量吃。

3.學會放松身心

學會自我調節、放松身心也非常重要，這樣做可讓身體內環境保持穩定，對延緩衰老有一定的幫助。

4.每年做個全身體檢

體檢可幫助及時發現身體存在的異常，很多疾病在初期是沒有明顯症狀的，等到症狀出現時往往病情已經發展到中晚期了，這個時候再去幹預難度會大許多。

衰老難以避免，但我們可以通過自己的努力爭取老得慢一些，讓自己的“花期”更長一些，從而享受更健康更美滿的生活狀態

參考資料：

[1]《女人一到這兩個年紀，會“斷崖式衰老”……》.生命時報 2023-09-17

[2]《衰老不只是表現在臉上！如果出現這10個信號，說明正在變老！》.健康時報 2022-01-18

[3]《“44歲以下算青年，60歲前都是中年”？現在開始做好抗衰老！》.健康時報 2023-05-04

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