春天中老年人要懂得吃,建議少吃蘿蔔,多吃這8樣,營養又健康

美食店家 2024-03-08 15:39:28

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

口蘑雞翅

材料:雞翅:500克;口蘑:200克;生姜:適量;大蔥:適量;料酒:適量;生抽:適量;白糖:適量;鹽:適量;食用油:適量

做法:

1. 准備工作:將雞翅洗淨,口蘑清洗幹淨,生姜切片,大蔥切段備用。

2. 處理食材:將處理好的雞翅放入容器中,加入適量的生姜片、料酒、生抽、白糖和鹽,腌制15分鍾至入味。

3. 煎炸雞翅:將腌制好的雞翅均勻放在熱鍋中,用中小火煎炸至兩面金黃,表皮略微收縮。

4. 炒制口蘑:在另一個鍋中放入少許食用油,加熱後放入口蘑,炒至口蘑出水變軟。

5. 炖煮雞翅:將炸好的雞翅和炒好的口蘑放入同一個鍋中,加入適量清水,大火煮沸後轉小火慢炖。

6. 調味:根據個人口味適量加鹽,繼續炖煮20分鍾左右,讓雞翅入味。

7. 起鍋:待湯汁收幹後,撒上大蔥段,稍微翻炒均勻,即可起鍋裝盤。

孜然羊肉

食材:羊肉,姜蒜,花椒粒,洋蔥,香菜。

做法步驟:

1、羊肉清洗幹淨剁成塊,冷水下鍋焯水,煮開後撇掉浮沫撈起來。再起鍋放入羊肉和清水,加入蔥姜、料酒、食鹽和胡椒粉,煮開後開小火炖煮50分鍾。

2、起鍋燒油,油熱後放入羊肉煸炒一下,炒至焦黃後盛出備用。

3、另起鍋燒油,油熱後放入蒜瓣、花椒粒和孜然粒翻炒出香味。再放入羊肉塊翻炒均勻。

4、接著放入洋蔥丁、辣椒面、花椒粉、孜然粉、生抽,翻炒均勻入味炒出香味。

5、最後加入點香菜碎,翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。

黑豆核桃排骨湯

食材:核桃仁、黑豆、龍眼肉、枸杞、黑木耳、排骨、食鹽、山藥

做法:

(1)處理食材:核桃去殼取出仁,黑豆淘洗幹淨提前浸泡片刻,龍眼去核,木耳提前泡發,山藥洗淨去皮切塊備用。

(2)排骨洗淨切塊放入碗中,加入適量的清水浸泡片刻,泡去血水撈出備用。

(3)焯水:鍋中入水下入排骨焯水片刻,撈出沖洗一下,去除肉腥味。

(4)鍋中放入核桃仁和黑豆加入適量清水漫過食材,蓋上鍋蓋大火煮開。

(5)配料:煮開後加入山藥塊、黑木耳、大紅棗、枸杞蓋上鍋蓋繼續煮30分鍾。

(6)最後:開蓋加入少許食鹽調味即可出鍋,營養美味全家喝出健康!

涼拌韭菜

材料:韭菜:適量;蒜頭:適量;生抽:適量;香醋:適量;糖:適量;食用油:適量;食鹽:適量;辣椒油(可選):適量

做法:

1. 處理韭菜: 將韭菜洗淨,去除老莖,將嫩莖和葉子切成段備用。

2. 准備調味料: 蒜頭切成蒜末,放入碗中。根據個人口味,加入適量的生抽、香醋、糖和食鹽,調成汁備用。如果喜歡辣味,可以加入適量的辣椒油。

3. 炸蒜末: 鍋中倒入適量的食用油,燒熱後放入蒜末,小火炸至金黃色,出香味。

4. 拌韭菜: 將炸好的蒜末倒入准備好的調味汁中,攪拌均勻。然後將拌好的調味汁倒在切好的韭菜上,攪拌均勻,讓調味料充分滲透。

5. 入味: 將拌好的韭菜放置一段時間,讓其充分入味。可以放入冰箱冷藏一段時間,增加口感和清涼感。

6. 裝盤: 取出冷藏後的韭菜,裝入盤中,根據個人喜好,可以撒上少許芝麻或蔥花點綴。

鱿魚炒韭菜

材料:鱿魚2條、韭菜250克、油鹽適量、姜1塊、大蒜2瓣、料酒1湯匙、

做法步驟:

1.把韭菜擇去老葉,投洗幹淨,再把韭菜切成寸段,韭菜梗和韭菜葉分開放,炒制時,先炒韭菜梗,再炒韭菜葉,這樣炒出的韭菜葉和韭菜梗生熟度一致,韭菜不會炒過火。

2.准備好鱿魚,我用的是在超市買的無頭冰凍鱿魚,買回後放在冷水中,讓它自然解凍,解凍後,將鱿魚的外皮用手撕下來,然後將鱿魚裏邊的魚骨去除幹淨,把洗淨,擦淨水分。

3.現在就開始把鱿魚切花刀,這樣鱿魚做的比較美觀,將鱿魚平鋪在菜板上,將鱿魚內側朝上,有皮的那一側朝下,沿著鱿魚的一角,刀和菜板呈45度角,斜著刀開始給鱿魚切紋路,鱿魚不能切斷,(不要切破皮,切2/3的深度)切好後,再轉90度開始切另一路,用直刀切,這樣就橫豎交叉了。如果不會切花刀,直接把鱿魚切成兩大片,再把鱿魚切成條也可以,或者把鱿魚切成鱿魚圈。這樣比較省事。

4.切好花刀後,再把鱿魚再切成適當大小的塊。

5.鍋加水燒開,淋入料酒和兩片姜,下入鱿魚焯水,把鱿魚炒至卷起來,撈出,放在冷水中投涼,撈出控淨水分待用。料酒和姜可以去除鱿魚的腥味。

6.鍋加油燒熱,下入姜末,蒜片爆香。下入鱿魚大火翻炒幾下,下入韭菜梗再翻炒均勻。

7.下入韭菜葉和鹽,大火快速翻炒均勻, 關火,盛出裝盤,炒制鱿魚和韭菜時,要大火快炒,不要炒過火,炒過火就失去了這道菜肴的

雞蛋炒雙菇

准備食材:雞蛋 3個、真姬菇 1把、胡蘿蔔 半根、小蔥 1棵、食鹽 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 適量

詳細做法:

1、准備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入

2、待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再放入少許油, 加入胡蘿蔔塊翻炒;微微煸出紅油後下入准備好的雙菇翻炒

3、雙菇炒出水分後煮上一兩分鍾, 加入鹽、胡椒粉調味;加入雞蛋, 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻後關火

口蘑炒雞胸肉

准備雞胸肉、口蘑、蒜瓣、小米椒、生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉、澱粉、食鹽、食用油。

1、雞胸肉洗幹淨,切成小丁,加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉,澱粉、食鹽、食用油,用手抓拌均勻,腌制20分鍾。口蘑洗幹淨切塊,小米椒切圈,蒜瓣切末。

2、起鍋加入適量油,放入腌好的雞胸肉,大火翻炒一會兒,變色後盛出備用。鍋裏留底油,放入蒜末、小米椒爆香,倒入口蘑煸炒一會兒,炒幹水分。

3、等到口蘑顔色焦黃時,倒入炒好的雞胸肉,加入適量食鹽、生抽調味,翻炒均勻後淋入水澱粉勾芡,湯汁濃稠後即可出鍋。

土豆炒雞丁

准備土豆1個、雞胸肉1塊、雞蛋1個、食鹽、料酒、老抽、生抽、蚝油、白糖。

①雞胸肉洗幹淨,切成2厘米見方的肉丁,加入食鹽、生抽、料酒、澱粉,打入一個雞蛋清,再來一勺食用油,抓拌均勻後腌制20分鍾。

②土豆去皮後洗幹淨,切成小丁,用清水淘洗掉表面的澱粉,撈出瀝幹水分。香蔥切蔥花,喜歡吃辣的可以切點幹辣椒、小米椒。

③鍋裏倒入食用油,小火加熱,放入土豆丁煎一會兒,表面顔色金黃後盛出。鍋裏留底油,倒入腌好的雞胸肉,大火翻炒至變色。

④倒入土豆丁,大火翻炒均勻,加入食鹽、生抽、老抽、蚝油、白糖,淋入適量清水,再次翻炒均勻,撒上蔥花即可。

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麽呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麽,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

0 阅读:49