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在一個普通的下午，55歲的王大媽坐在公園的長椅上，旁邊坐著一位看起來精神矍铄的90歲老人，名叫趙老先生。

王大媽望著趙老先生那清澈透明的眼神，忍不住問道：“趙爺爺，您怎麽保持的這麽好，耳朵眼睛都這麽清楚，有什麽秘訣嗎？”趙老先生微微一笑，開始講述他的長壽秘訣。

趙老先生說，要想耳不聾眼不花，首先要注意“三要三不要”。這三要分別是要多動、要多笑、要多學；三不要則是不熬夜、不暴飲暴食、不長時間用眼過度。

首先，老先生強調多走動的重要性。他說：“現在很多年輕人一坐就是一天，這對健康非常不利。

我每天堅持走步，無論是雨天還是晴天，每天至少走5000步。這不僅僅是對身體的鍛煉，也是對耳朵和眼睛的保養。”

科學研究也支持這一觀點，適量的體育活動可以改善血液循環，增強心肺功能，間接地維護聽力和視力

其次，趙老先生提到要多笑。他解釋說：“笑是最好的免費藥物，可以緩解壓力，增強免疫力。

而壓力過大則是導致許多慢性疾病的根源，包括視力和聽力下降。”笑能夠促進血液循環，改善面部和眼部周圍的血液供應，有助于延緩視力衰退。

第三個“要”是要多學。趙老先生認爲，持續的學習和思考是保持大腦活力的關鍵。他說：“一個活躍的大腦可以幫助你更好地控制身體功能，包括聽覺和視覺。”

大量數據顯示，經常進行大腦訓練的老年人，其感官功能退化的速度要慢于不活躍者。

談到三不要，趙老先生首先提到了不熬夜。他解釋說：“現代人普遍睡眠不足，尤其是熬夜，

這直接影響到身體的自我修複能力，包括眼睛和耳朵。”缺乏充足的睡眠會導致免疫力下降，加速老化過程，對視力和聽力造成不利影響。

其次，不暴飲暴食也是趙老先生的忠告。過量的攝入高脂肪、高糖分的食物不僅會導致肥胖，還會引起各種慢性病。”均衡的飲食有助于保持血液中的營養素平衡，這對維護好的視力和聽力至關重要。

最後，趙老先生強調不要長時間用眼過度。他指出：“隨著智能手機和電腦的普及，越來越多人長時間盯著屏幕，這對眼睛是極大的傷害。”適時的休息和遠眺可以幫助眼睛恢複疲勞，防止視力下降。

王大媽問道：“那趙爺爺，如果有些日常小毛病，比如眼睛幹澀怎麽辦呢？”趙老先生回答說：“眼睛幹澀可以通過使用人工淚液來緩解，同時要注意室內濕度，避免長時間吹空調或對著電腦屏幕。

這些都是我過去的經驗，也是我從醫生那裏學到的知識。”王大媽聽了之後，感覺受益匪淺，決定按照趙老先生的建議，改變自己的生活方式。

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