現今職場生活著實不易！

進入工作場所，被領導壓榨、剝削員工價值，而身後則是那些不顧一切卷入工作的同事，這種情景讓人倍感壓抑。

一提起工作就感到疲憊不堪，一想到加班就感到筋疲力盡。

對于那些心生“厭班”情緒的職場人來說，究竟應該如何拯救自己呢？

“厭班”情緒何時休？這已成爲職場人普遍面臨的難題。

有人說：“一談及工作，便滿臉憂愁；

一提起領導，心頭便是結。

難道我已被工作逃避所困擾？”

這番話道出了許多職場人的心聲。

事實上，幾乎沒有一份工作能夠完全讓我們全身心投入。

隨著被迫性工作內容的增多，我們所承受的補償性痛苦和厭倦情緒也愈發增多。

當這些負面情緒不斷積累，我們便自然而然地産生了“討厭上班”、“怯步班”的心理傾向。

厭班情緒的背後，是我們情緒和價值雙重耗損的結果。

作爲上班族，每天面對著壓抑的工作氛圍、不友好的社交環境、領導的不理解以及同事間的爾虞我詐，承受情緒負擔已成爲司空見慣。

剛入職場時，我們或許對工作充滿熱情，投入百分之百的心血。

然而，隨著工作技能的提高，我們逐漸從小心翼翼、害怕出錯的階段過渡到了遊刃有余的狀態。

而在這個過程中，工作本身所帶來的價值感卻逐漸減弱。

在人際關系的維系和工作價值的缺失之間，我們承受著雙重的心理壓力，從而産生了厭班情緒。

然而，厭班情緒的出現並非可怕之事。

它提醒著我們，當前的工作可能存在局限，若繼續堅持下去，我們將無法獲得提升；它也提醒我們，當前的環境可能會帶來異常的痛苦，若繼續留在其中，可能會滋生更嚴重的職場抑郁。只有學會識別厭班情緒背後的真正原因，我們才能真正扭轉局面。

那麽，面對厭班情緒，我們應該如何對症下藥呢？

第一，要學會區分厭班情結的來源，追溯其根源。

厭班情緒大致可分爲兩類：一是源于工作中人際關系的不和諧，領導不喜歡我們，或者同事之間相處氛圍微妙，時刻可能爆發沖突；

另一類則是由所從事工作內容或崗位本身的局限所致，導致長期以來缺乏挑戰，無法持續提升。

只有先識別出自己的厭班情緒來源，才能有針對性地采取措施。

第二，要尋找職場突破點，主動破局。

如果工作內容本身缺乏挑戰，讓自己長時間情緒低落，這時可以在公司內部尋找機會。

看看是否有其他感興趣、更適合自己的崗位，或者有更具挑戰性的項目可供參與。

若公司內部無法提供這樣的機會，我們就需要保持職業敏感度，關注外部的機遇，及時抓住適合自己的機會。

第三，要以離職的心態去工作，解放情緒壓力。

對于那些因人際關系而感到情緒耗竭的上班族，可以嘗試轉變心態，以“離職心態”面對工作。

很多負面情緒都是因爲我們考慮得太多。

當我們不再過分顧忌他人需求，而是爲自己而活時，才能擁有更多積極健康的情緒。

因此，我們需要樹立起自己工作範疇內的邊界感，讓別人知難而退，從而更加從容地面對工作中的各種挑戰。

在職場中，各種大小事物都可能引發我們的厭班情緒。

只有學會合理地應對，我們才能以更加平和的心態，接納職場中的各種變化。

願每一位職場人，在面對負面情緒時，都能夠斬斷束縛，成爲工作中的強者。

希望這篇文章能夠對你有所啓發和幫助！感謝你的點贊與分享。