以前年輕的時候，總覺得女生還是瘦點好看，也不用在意衣服能不能穿進去。可是，隨著年齡的增長，尤其是過了30歲之後，才get到微胖身材的美，才忽然發現，以前的眼光實在是太狹隘了。

女生還是身上有點肉比較好看，尤其是富有曲線的微胖身材，反而更加能夠凸顯出女性朋友的獨有魅力。

在了解健身網紅期間發現，有一些健身小姐姐，她們不把減肥當成自己的健身目標，而是將訓練的重點放在形體塑造上。

微胖體型並不可怕，甚至是梨形身材也能展示出身材魅力，關鍵是看你如何塑造。微胖的身材想要具有曲線感，那就需要通過運動的輔助。

下面我們就來了解一下，那些微胖身材的健身小姐姐們是如何健身的。

首先，我們要更正一個想法，那就是微胖不等于肥胖。微胖指的是身體有一定的曲線和豐滿度，整體看上去很健康，很有活力。這種身材通常是豐腴的，而且腰部一般都是比較細，有點像沙漏型身材。

了解了這些後，我們再來看如何通過健身塑造出曲線形體。

有氧運動和無氧運動相結合

運動一般可以籠統地分爲兩大類，一類是有氧運動，一類是無氧運動。有氧運動主要針對的是燃脂減肥，而無氧運動則主要是鍛煉肌肉。

在做有氧運動的時候，可以幫助提高訓練者的心肺功能，燃燒脂肪，在做無氧運動的時候可以提高訓練者的新陳代謝率，可以增加肌肉量。

而將二者有效結合在一起，則可以既能夠燃燒脂肪，還能塑造出完美的形體。

在這裏需要強調的是，對于30歲以上的女性朋友來講，力量訓練是至關重要的。這主要是因爲隨著年齡的增長，體內的肌肉量會逐漸減少，這樣會讓女性看上去有點顯老。

所以，力量訓練一定要做。

對于想要塑造出曲線形體的女性來講，除了上述講到的有氧運動和無氧訓練之外，還可以增加瑜伽或者是普拉提的練習。

無論是瑜伽亦或者是普拉提，二者在提升氣質、改善體態方面都有著非常好的效果，這也是經過許多鍛煉者認證的。

微胖的身材不一定就不好看，關鍵是看是否有曲線。想要塑造出曲線的方法也很簡單，按照上述分享的做就可以。

你能get到微胖曲線身材的美嗎？