何潔參加乘風破浪一出場驚呆衆人，入行這麽多年這大概是她最瘦的時期了，從一開始超級女聲出道，到事業巅峰選擇結婚生子，一胎又一胎身材走樣越來越胖，真的讓人惋惜，誰都沒想到她還有重新殺回來的一天，時隔19年，她還是舞台上那個閃閃發光的何潔，這背後離不開她巨大的努力。

那麽，從最開始的160斤到現在的90斤，減到將近70斤肉，何潔到底做了哪些努力，我們一起來看看吧。

何潔稱自己是一個跟減肥打交道差不多18年了，她稱自己是“減肥黑洞”，如果何潔能夠瘦下來，那全天下的女人沒有瘦不下來的。反複減肥失敗的朋友們，大家一定要把文章慢慢的看完，最重要的是何潔減肥法不用餓肚子，遵循“吃飽才能減肥”，她稱減肥這件事情，只要我們掌握到了對的方式和方法，就一定會瘦下來。

何潔減肥法

因爲營養學真的不是騙人的，開始減肥之前可以去醫院檢查一下自己的身體，查一下微量元素，醫生會告訴你現在身體缺什麽，先把該補的補了，把身體調整到一個最好的狀態，然後再開始減肥。

減肥不是不吃也不是盲目的瞎吃，一日三餐一定要吃，並且要按時吃，比如說早上你固定是早上幾點起床，你就早上幾點吃，中餐大概是幾點就一定要在這個範圍之內，不要跨越太大，讓你的身體適應你吃飯的時間，把身體當作一個機器，你需要告訴它：我幾點要開始運作了，那它就會自動開始工作，減脂期按時吃飯是非常重要的，同時要保持少油少鹽的狀態。何潔減脂期一天只吃6g鹽、油25g左右，三頓把鹽和油的量分配好，主食可以選擇米飯、糙米、紅薯、玉米、土豆，米飯是可以吃的，注意量就行。

每一頓都要吃大量的膳食纖維，各式各樣的蔬菜，不僅能夠吃的飽，而且能夠非常自然的幫我們解決掉便秘的問題。

減脂期每天喝2.5L到3L的水，水可以提高身體的新陳代謝，提升燃脂速度。每天至少保證2L以上的飲水量。

運動健身不是減肥的，是幫助我們在瘦下來後體型能變得好看一點，何潔因爲基數比較大，一天至少保證有一個半小時的運動時間，如果沒有時間去健身房，就不斷地走路，每天走步數有15000步，或者爬樓梯都是可以的，能動不要靜，能走不要站，能站不要躺。

減脂期一切的糖油混合物都不要碰，奶茶、可樂都會讓我們迅速發胖，能不吃就別吃了。連水果都不要吃，水果的果糖很高的。

減脂期要隨時關注自己的體重變化，每天早上起來或者同一時間段上稱稱一下，看看這個數字和昨天有多大的變化，如果發現比昨天重了，不要焦慮，我們在瘦下來的這個過程裏面，一定是會遇到各式各樣的平台期的，只要你按照這個方式慢慢慢慢吃，這個是一定會度過去的。平台期掉下去之後呢，這個數字就開始慢往下掉。

最後一個非常關鍵的一點，就是一定要好好睡覺，你如果睡得晚也沒有問題，你可以起的晚，要保證自己每天要睡到7~8個小時以上是最好的。

最後劃重點減肥的核心最重要的還是要靠自己，明星有教練指導肯定比普通人相對簡單，但是現在信息比較發達，大家可以參考明星們的減肥方法，然後找到適合自己的減肥方法，去行動，去堅持，最後一定會瘦下來。