氣血是中醫的一個概念，氣、血可以說是生命活動中的兩大物質基礎。氣可激發、推動器官的功能活動，血能濡養髒腑、活躍精神。但是到了夏天，人們精神會變差一些，俗話說“夏日無病三分虛”。

夏天耗損氣血的3個習慣，如果能夠戒掉中最好的。

◎出汗過多——夏天氣溫高，天氣熱，本身就會出汗，身體容易變得虛弱，如果在這個季節還做好多體力活，會增加出汗量，如果出汗過多，更容易消耗氣血。

◎經常熬夜——雖然夏天夜晚也難入睡，但也不能長期熬夜，因爲經常熬夜容易導致睡眠時間不足，日子久了就會暗耗心血，損傷脾胃，可致氣血虧虛。

◎過度貪涼——到了夏天，陽氣在身體之外，陽氣較少，腹中變得虛寒，消化功能相比其他季節要更弱一些，如果過度貪涼會加倍耗損氣血，導致氣血雙虧的情況。

建議氣血虛弱的人，可以多吃以下4種食物：

①玫瑰花茶

現在很多年輕男女把玫瑰花當成愛情的象征，男方向女方表白或者求婚時，習慣送女子玫瑰花。其實在很早之前，玫瑰花是一種很受人歡迎的滋養品，而曬幹的玫瑰花茶，如果女性朋友經常在夏天喝一杯，可以起到補充氣血的效果。

玫瑰花茶，以鮮豔欲滴的玫瑰花爲原料，不僅口感清香甜美，更富含多種營養成分，如維生素C、維生素E、多酚類物質等。這些成分能夠有效促進血液循環，提高血液中的氧氣含量，從而達到補充氣血的效果。

經常飲用玫瑰花茶，不僅能夠幫助女性朋友們改善面色蒼白、四肢乏力的症狀，還能夠滋養肌膚，使皮膚更加光滑細膩，散發自然的光彩。同時，玫瑰花茶還具有調節內分泌、緩解情緒的作用，能夠幫助女性朋友們保持愉悅的心情，提高生活質量。

在享受玫瑰花茶的美味之余，女性朋友們還可以根據自己的口味和需求，加入適量的紅棗、枸杞等食材，使玫瑰花茶的營養價值更加豐富多樣。當然，在飲用玫瑰花茶的過程中，也要注意適量飲用，避免過量造成身體不適。

②紅糖

紅糖是生活中比較常見的調味食物，很多平淡的食物因爲添加了適量的紅糖而變甜。紅糖的食用方法很多，可以做成紅糖饅頭、糖包，也可以做一碗紅糖水，夏天經常喝一些。

女性經常喝紅糖水可以改善內分泌失調，促進血液循環，健脾養胃，還可以補血益氣，美容養顔。

不過，這裏說的紅糖是說的原材料爲甘蔗的土紅糖塊，不是加了別的添加劑的赤砂糖，因爲赤砂糖無法起到補益氣血的作用。

③桂圓

桂圓還有人叫它龍眼，它味甘性溫，所含營養成分豐富，有維生素、蛋白質、纖維素，還有不少糖分和鈣、鐵、磷等。其中鐵元素可幫助人體紅細胞造血，女性朋友在夏天適當多吃幾顆桂圓，對于補充氣血是有益處的。

夏天，新鮮桂圓會大量上市，大家不妨經常買一些回家，可以直接吃，也可以煮湯、煮粥吃，還可以泡水喝，味道都還不錯。

④陳皮

古人有雲：百年陳皮，千年人參。而現在養生界也流傳著“一兩陳皮一兩金，百年陳皮勝黃金”的說法。陳皮並不是簡單地用橘皮曬幹就可以的，其實如果陳化不足三年的話，是不能被稱爲陳皮的，只能被叫作橘皮。

女性經常用陳皮泡水喝，有祛濕健脾的效果，脾胃功能變強了，消化能力也就增強了，氣血也會慢慢好起來。

想要選到好的陳皮，建議首選廣東新會陳皮。廣東新會陳皮，不僅是一片普通的柑橘皮，更是中華傳統醫藥文化的瑰寶，是大自然與人類智慧的結晶。新會地處珠江三角洲，氣候溫和，四季分明，雨水充沛，爲柑橘的生長提供了得天獨厚的條件。

而當地人在長期實踐中，形成了一套完整的陳皮制作技藝，包括采摘、晾曬、陳化等多個環節，每一個環節都嚴格把控，確保了陳皮的品質和口感。選擇好的陳皮需要掌握一定的鑒別技巧，而廣東新會陳皮無疑是最優選擇。

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