我自打從學校畢業，就有跑步鍛煉的習慣，但是並不長久，斷斷續續的跑了1—2年，工作以後，迷上了網絡遊戲【夢X西X】，每天除了睡覺上班就是打遊戲，就荒廢了運動。

記得有一次上班，站著站著，不知道怎麽了，就突然暈倒了，當時腦袋有種眩暈的感覺，就像做夢一樣，思想還在活動，還好我同事就在旁邊，及時把我扶到了辦公室沙發上，幫我按人中，又是在旁邊喊我名字，我隱隱約約聽到耳邊的呼喚，就慢慢醒了過來，但20多歲的小夥子大白天暈倒的事，還是傳到了我當時女朋友的耳朵裏，無奈跟我提出了分手，分手的理由是我身體太差，不想嫁給一個病秧子！

其實這件事，我一直認爲是睡眠不足引起的，也沒有引起我的重視，直到過了幾年以後，記得是2017年，有一次在家清理房間，蹲著擦地板，突然站起身來，感覺頭昏目眩的，就昏倒了，當時家裏沒人，也不知道過了多久，自己醒了過來，還好腦袋倒在了床的邊緣，沒有磕到，這次的危險經曆，每每讓我想起就覺得後怕！

從那時起，

一天24小時只有兩件事兒，學習和健身。

此時健身不是爲了玩遊戲，而是爲了活著。

研究飲食和健身方法，30天減了十斤。

我想好好活著，我不想三十多歲就得了一堆中年人才得的病。

其實健身也會上瘾，在跑步過程中，會分泌內啡肽，使人愉悅，使人年輕；血壓升高，心率加快會分泌多巴胺；也有力竭的那麽一瞬間，感覺你一輩子所有的事兒，都在你眼前經曆過一遍的感覺，腎上腺素。

健身的人如果某天不訓練，會受不了，會想要亂吃亂喝，因爲健身真的會上瘾。

那些從來沒有運動過的人也理解不了，他們只會覺得鍛煉很痛苦，因爲他們的運動全靠想象，從來沒有體會過我上面所說的那些激素給TA們帶來的快樂。

又過了幾年，我發現我老了

曾經你擁有過一切，超強的體力，超級霸道的恢複能力，彈跳抓籃筐，短跑追公交車，熬夜酗酒蹦迪，早上回宿舍睡3，4個小時起來就跟沒事兒人一樣，洗把臉出去繼續玩。

這一切在你三十歲以後，全都離開你了。

30歲之前，從來不知道什麽叫做睡眠不好，什麽叫做吃不下，什麽叫做消化不了，什麽叫做宿醉，什麽叫做睡不著，什麽叫做腰疼，什麽叫做膝蓋疼，什麽叫做渾身酸疼，什麽叫做頭疼，完全不知道。

我們沒有辦法長生不老，我們只能讓自己老的慢一點。

30歲看起來像20歲，40歲看起來像30歲。

每次有人說，哎呀，不知道你都這麽大了，我一直以爲你剛30出頭呢，我就十分開心。

感謝高肌肉量和低體脂率。

長期不運動都有哪些影響:

★變胖

★體能下降，肌肉減少速度加快

★引發慢性病

★氣色變差

★變醜

是的沒錯，長期不運動是會讓人變醜的..….因爲運動就會出汗，而出汗是排解體內毒素的一種方式。如果長期缺乏鍛煉，毒素無法及時排解掉就會累積在體內，像發福、膚色暗沉、痤瘡、內分泌紊亂、脫發等等問題就會不請自來。

曾經有研究表明，每周堅持有兩次鍛煉可以降低人基因組的甲基化水平，使部分基因表達水平提高，可以簡單理解爲延緩了人體的衰老速度，通過人體的各項變化都能看出端倪。

我們活著是爲了什麽？

這個問題很難回答，如果我們回答不了活著爲了什麽，那麽我們就回答活著的最基礎原因。活著，是爲了不死去。

我們的身體被創造出來，是用來運動的。

這個運動指的不是體育運動，而是一切勞動，人類最基礎的運動行爲，蹲下起來，往前走，拿起重物，推東西，拉東西。身體被設計出來不是爲了玩手機，不是爲了久坐，不是爲了平躺，是爲了運動。

我不確定學習的你，今天有沒有進步，你有沒有學進去新東西。我不確定工作的你，今天業績有沒有提高，有沒有創造出來更多的價值。我不確定改善家庭關系的你，今天有沒有跟家裏人進一步的溝通，你的寶寶有沒有說愛你。我也不確定患疾病的你，今天有沒有好轉。

你甚至春天播種，不代表秋天就可以大豐收。你甚至養的豬啊，羊啊，家禽，出欄的時候，不一定就可以健康，很有可能半路就得了疾病全部暴斃。

但是健身十分公平。

你練了，就有效果，你沒練，就沒變化。

你控制飲食了，你一定會有變化。你亂吃亂喝了，沒人知道，只有你知道。但是你的身體也一定會表現出來。

作爲健身的人，只要我今天身上還有一塊肌肉在酸疼，就說明我身上某一塊肌肉比昨天更加強大！

我今天比昨天進步了，我這周疼了，我下周又疼了。那麽就說明本周比上一周的我，又進步了。我的人生又遠離了死亡一步，我在賦予我人生的意義。

人生就是這樣，每天過的一樣，吃的一樣，睡得一樣，生活軌迹一樣，每天看起來都差不多。

但是回頭一看，人生一切大不同。