5月5日是立夏節氣，生機勃勃的夏天開始了。這個時節陽氣漸長，氣溫上升，北京市隆福醫院針灸科醫生田環環提醒公衆，立夏後不宜熬夜，可適度多吃溫陽、健脾、祛濕的食物。

熬夜容易耗傷精血，導致心神失養，久而久之將加重失眠、心慌、抑郁等症狀。醫生提醒，夏季到來後，晚睡時間不宜超過23時，建議午間休息半小時以養心陽。

立夏過後，天氣漸趨炎熱，但也不應長時間待在陰涼環境，應適度進行戶外活動，讓身體適當出汗。老年人可以選擇日出後的清晨或傍晚等相對涼爽的時段散步、慢跑，也可以打太極拳、練八段錦。身體微微出汗最佳，出汗後要及時補充溫開水。不過，運動不宜過量，大汗淋漓會耗傷心陽心血，可能誘發或加重心髒疾病。

氣溫攀升，年輕人往往會更換簡短衣物。醫生建議，著裝一定要護住肚臍、後背，避免著涼導致胃腸不適等症。老年人則往往陽虛畏寒，很多老年人立夏後仍穿著棉服、馬甲。醫生建議老年人適當減少衣物，避免穿衣過多、出汗過量導致外感風寒。

燥熱的夏季，人們多喜歡進食冷飲，容易誘發腹瀉、腹痛。醫生提醒，夏季也要慎食冰激淩、海鮮等寒涼食品，少吃肉類等滋膩礙胃的食物，以免引起脾胃不適。飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜，不要吃隔夜飯。可適當多食用薏米、茯苓、白術、砂仁、豆蔻、幹姜、藿香等有溫陽、健脾、祛濕作用的食物。