減肥最重要的是找對方法，這份宅家瘦身攻略，趕緊碼住！跟著練就對了～

一起瘦出小蠻腰吧～

1 7:00-8:00

早晨起床先喝一杯溫開水，然後做適當地拉伸運動喚醒身體的新陳代謝，加速一天的燃脂，最後記得吃營養的早餐

2 9:00-11:00

這個時間段，新陳代謝加快，可以進行適當的運動。如果感到饑餓的話需要進行加餐防止中午吃多。

3 11:30-12:30

午餐時間。午餐要吃夠足夠的蛋白質，並且營養均衡，餐前記得喝杯水，更有利于增強飽腹感。

4 13:00-14:30

適當的休息此時的代謝趨于平緩，可以在午飯後站立一會或者走一會，然後有個午休。

5 15:30-16:30

加餐的時間，這個時候午餐已經消化的差不多了，適當的加餐可以有效防止晚餐的大吃大喝。

6 16:00-18:00

燃脂最佳期。這個時候做有氧運動減肥效果更顯著。

7 18:00-19:00

晚餐時間。減肥也要吃晚餐，要不然基礎代謝是會變低的，後期會減的越來越到分飽就可以了。

8 20:00-21:30

拉伸最佳期睡前拉伸效果是最明顯的，所以一定要好好利用起來。