心理學上有一個詞叫‘半途效應’，是指在激勵過程到達半途時，由于心理因素和環境因素交互作用，而導致對目標行爲的一種負面影響
一位抑郁症來訪者咨詢時說：“現在特別後悔一件事，抑郁症第一次發作時選擇了吃藥。那時年齡小，對抑郁症了解不多，醫生說吃藥可
弘一法師說，人之所以痛苦，是因爲執念太深。人生中有很多事情是無法控制的，唯一能控制的只有自己的心態。想開一點，看淡一點，
弘一法師：人生中遇到的各種困難和挑戰，其實都是成長的機會。這些經曆會讓我們更加成熟，更加堅強。當我們遇到挫折時，不要輕易
H先生是患抑郁症已經十多年了，他說，這麽多年，自己也算是總結出規律了，很多藥是吃就管用，一停藥就複發。再怎麽管用的藥，最
在一位焦慮的來訪者在咨詢時說：“我衣食無憂，工作順心，孩子也聽話，可爲什麽還是每天焦慮得睡不著呢？我不明白自己的焦慮來自
今年春節，我去了一趟海南。回北京的時候，只搶到了硬座。狹小的空間，面對面擠了6個人。隨著時間的推移，大家慢慢熟悉了起來，
雯雯這次春節回老家和前幾年一樣，依然沒有逃過被家長和親戚們催婚的命運。要說哪裏不一樣了，可能是隨著年齡到了30歲，介紹的
W是我的同學，在學校讀書時就非常喜歡足球。對足球的喜歡已經刻到了骨子裏，畢業二十多年，也沒放棄這個愛好。幾乎每個周末，都
有一個朋友向我訴苦：“我有點恨自己，說話不過腦子，總是很沖動，遇事點火就著的脾氣，事後靜下來想明白了又會後悔，現在弄得同
一個學員在咨詢時說：“老師，因爲家裏條件不好，從小我就很自卑。童年幾乎沒有朋友，小學6年都是自己獨來獨往。後來到了初中，
小娜是一名高中生，從初中開始就有了明顯的焦慮症狀。到了高中期末考試前變得更加嚴重了。有時候發作起來，胸悶氣短可以連續十幾
艾琳因爲上一份工作經常加班，晚上熬夜到淩晨兩點是常有的事情。後來，雖然換了一份不加班的工作，但是，她的睡眠並沒有得到改善
L先生是一個特別愛焦慮的人，他說，我這個人吧，腦子不聰明，有點反應遲鈍，凡事都比別人慢半拍，感覺好多機會都沒抓住，等自己
我48歲了，從前兩年開始進入更年期。眼睛看東西開始模糊，走路時間長了，腿又酸又疼，再也不像以前一樣健步如飛。人也變懶了，
聽到這樣一種說法，抑郁的人都是性格比較內向的，如果性格開朗一些，有什麽不開心的就說出來，甚至是罵出來，發泄出來，就不會抑
一個抑郁多年的來訪者問我：十多年了還沒走出來，如果抑郁一直不好，是不是意味著，我這一輩子就完蛋了？李子勳曾經這樣形容抑郁
有一位學員在咨詢時問我：“曹老師，我看《情緒自救》的書上說，練習觀息法可以讓人變得情緒穩定。可是，我又在網上看到有人說，
103歲的國學大師葉曼先生，她的長壽秘訣有3條。第一是食素，這一點對于那些無肉不歡的人來說，可能很難做到，不要緊，我們來
身陷抑郁中的人，最大的痛苦是看不到希望，看不到未來，不知道自己能做什麽，似乎自己一無所有，一事無成。前幾天，一個抑郁的朋
國家二級心理咨詢師，專注抑郁症焦慮失眠強迫症恐懼症
