肌肉就像汽車。如果你想讓它在清晨運行良好，你必須讓它預熱。在任何運動或瑜伽練習前熱身關節和脊柱很重要，可以保持身體健康和
肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節，關節的靈活和穩定主要靠周圍的肌腱、肌肉和結締組織來維持，肌腱本身的血液供應就比
上犬式之後，我們最常練的後彎是urdhva dhanurasana（輪式）。在練習後彎之前需做一些准備性伸展運動。輪式是
瑜伽門栓式是一個不太被重視的瑜伽姿勢，它不需要很多的力量或靈活性。但是這個姿勢有很多優勢。它拉伸內收肌，加強和延長脊柱的
晨練瑜伽，它不僅能喚醒身體，還能讓你專注于你想完成的事情、並在一天中保持積極的心態。早上健身不需要打亂你的計劃。只需10
在阿斯湯加修行裏，我們有幾種不同的工具可以用來發展我們的練習，而不僅僅是身體上的。其中一個工具是drishti（凝視點）
大多數人都沒有意識到我們身體的兩側有多緊，想想看——你每天花幾個小時坐著，向前彎腰撿起東西，向後傾斜以夠到頭頂上的東西，
髋部是大多數人感到行動能力和運動能力受限的第一地方。無論是由于我們的生活方式或受傷，甚至是壓力水平，我們的髋部都應該經常
Surya Namaskar又名拜日式，這使它成爲一種精神修行。通過這些拜日式唱誦，太陽的品質被修行者欣賞和吸收。它是在
將瑜伽融入你的日常生活是改善你整體健康和幸福的極好方法。瑜伽Malasana(梵語名)，也稱爲花環式或瑜伽深蹲，是衆多瑜
胸部和肩部是我們身體中經常受到我們的感覺和生活方式影響的區域。當我們有壓力、焦慮時，我們的呼吸模式會發生變化。我們屏住呼
瑜伽的（許多）好處之一是它可以在任何地方進行。事實證明，大自然以一種與工作室完全不同的方式增強了你的練習。最近的一項研究
我們中的很多人一整天都坐著，結果就是臀部肌肉的靈活性變差。當肌肉不夠靈活時，會導致我們身體其他部位的疼痛或異常運動，並影
一旦你覺得嬰兒式和攤屍式舒服了（看似簡單的體式要求全身意識讓你的心安靜下來），你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什麽。今
在vinyasa瑜伽序列裏，這是一個過渡姿勢，它允許髋部的打開和給下背部一個非常好的伸展, 同時調理肚子 !瑜伽是微妙的
瑜伽是一種古老的練習，作爲一種讓你的思想與身體保持協調的方式而發展起來。它包括深呼吸、內心專注和一系列體式，旨在激活你身
後彎是瑜伽體式練習中不可或缺的一部分，對身體和精神都有好處。無論你是一個經驗豐富的瑜伽練習者還是初學者，將後彎融入到你的
瑜伽姿勢起源于一種打開身體並爲冥想做准備的方式。體式在梵語中的意思是舒適的座姿。實際上，練習者不能長時間靜坐，除非他們的
除了阿斯湯加瑜伽拜日式之外，哈他瑜伽拜日式也很常見和流行。除其他外，它在Sivanada Yoga（西瓦南達瑜伽） 和A
瑜伽是一種對身心都有益的運動，可促進血液循環、改善平衡、增強體質和靈活度、釋放壓力、增強自信心、加強呼吸管理、減重、塑型
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