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身材肥胖最明顯的就是肚腩，擁有肚腩的你看起來肥胖臃腫，形象和氣質全無。爲什麽肚子上的肉會那麽多呢？

因爲腸胃在腹部的位置，這也決定了熱量過剩的情況下，脂肪最先會堆積在腹部，讓你有肚腩肉，再者，腹部是我們全身運動量最少的部位，四肢相對來說是運動量最多的，所以也存在不少人四肢不胖但是肚腩有肉的原因。最後就是我們個人的生活習慣導致腹部堆積贅肉。

如何減掉肚子上的贅肉？這6個減脂肪的小技巧，讓你瘦下來！

1、控制久坐的時間，拒絕久坐

長時間的坐著會影響腸胃的蠕動能力，從而影響食物的消化和吸收，導致更多的脂肪堆積。所以減少久坐的時間是非常有必要的，比如坐著50分鍾後就要起來走動5-10分鍾。

2、多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜

減肥期間吃什麽是很重要的，控制熱量的情況下多補充一些富含有膳食纖維的食物，能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。特別是減肥期間多吃水煮菜的好處就是幫助身體排出毒素。

3、飯後不要坐著，起來走走促進消化

飯後百步走，活到九十九。飯後多起來走走有助于促進腸胃的吸收和消化，從而促進身體的代謝和運轉，讓你更快地瘦下來，也不會擔心有小肚腩。

4、多喝水，幫助腸道排出多余的毒素

早起一杯水有助于排出宿便，飯前一杯水有助于降低饑餓感，多喝水可以讓你有飽腹感，減少熱量攝入，同時還能夠加快腸胃的蠕動能力，讓你更好地吸收和消化。

5、睡前做一組揉腹

睡前可以給自己做一組揉腹運動，雙手掌緊貼腹部，順時針揉腹5分鍾，然後逆時針揉腹5分鍾，長期堅持可以有效地減少脂肪堆積在腹部，還能夠促進腸胃的蠕動，肚腩會越來越小。

6、堅持早睡

想要讓自己遠離肥胖，想要讓自己瘦下來，那麽早睡才是最關鍵的，睡眠質量的好壞也決定著自身的代謝旺盛與否，所以早睡可以讓身體恢複和代謝得更好。

當然這6個減脂肪的小技巧是有助于你減掉肚腩，但是，最主要的還是要控制飲食和堅持運動，想要讓肚子的肉減掉那麽跳躍類的運動可以讓你瘦得更快，比如開合跳，高擡腿，波比跳等。