袁姗姗當時在網上因爲馬甲線的身材爆火，在娛樂圈裏以及圈外都掀起了一股練馬甲線的熱潮，似乎也是從那個時候開始，大家開始重視健身。

娛樂圈裏的明星們也是越來越卷自己的身材，從馬甲線，到反手摸肚臍，再到A4腰……真是出現了五花八門的驗證好身材的方式。

近日，37歲的袁姗姗，繼馬甲線身材後，又開始分享自己練普拉提的照片了。只覺得照片中的她，四肢纖細，而且身材苗條，皮膚白皙，一點不像是個37歲的女性。

袁姗姗不是第一個練普拉提的女明星，最開始孫俪也在網上分享過自己練普拉提的照片，足以可見，普拉提對于女性的好處，不然明星們才不會去練呢。

增強核心力量

普拉提的核心理念是“中心”，即身體的中心區域，包括腹部、背部、臀部和骨盆底肌肉。

通過普拉提的練習，可以有效地增強這些區域的肌肉力量，提高身體的穩定性和平衡性。這對于日常生活中的各種活動都非常有幫助，比如提重物、保持正確的坐姿和站姿等。

改善體態

長時間的久坐和不良的姿勢習慣會導致肌肉失衡，從而引發各種體態問題，如駝背、頸部前傾等。

普拉提通過一系列有針對性的動作，可以幫助拉伸和加強背部、腹部和臀部的肌肉，從而改善體態，讓身體看起來更加挺拔和優雅。

提高柔韌性

普拉提的動作要求肌肉在控制中進行伸展和收縮，這有助于提高身體的柔韌性。柔韌性好的人體能更加自如，運動時也不容易受傷。對于長時間保持一種姿勢工作的人來說，定期練習普拉提可以有效緩解肌肉緊張和僵硬。

塑造線條美

普拉提的動作雖然看似簡單，但其實對身體的控制要求很高。長期練習普拉提，可以幫助塑造流暢的身體線條，讓肌肉看起來更加緊致有力。特別是對于想要改善身體曲線的女性來說，普拉提是一個非常不錯的選擇。

提高肌肉力量和耐力

雖然普拉提看起來動作緩慢而平和，但其實對肌肉的要求非常高。長期練習可以提高肌肉的力量和耐力，讓身體更加強健。

增強身體協調性

普拉提的動作往往需要身體多個部位的協同工作，這有助于提高身體各部位之間的協調性。協調性好的人在進行各種運動時表現得更加自如，也能更快地掌握新的運動技能。

女生練習普拉提不僅能塑造美麗的身材，還能帶來諸多身體和心理上的好處。無論是想要改善體態、提高柔韌性，還是減輕壓力、增強自信心，普拉提都是一個非常好的選擇。只要你持之以恒地練習，就能感受到普拉提帶來的積極變化。