“幹、幹、幹……好幹”

嘴巴裏鬧旱災，我每天都在救災路上。

出門隨時要帶水、吃飯不喝水一點都咽不下去、話說多了，嘴裏的水分好像都被語言吸走了。

我到底是怎麽了？

口幹（Dry mouth）或稱口渴，發生時會感覺口中幹燥、唾液不足，産生想喝水的感覺。

一般分爲兩種情況：

喝水太少，運動完來不及補充，吃了太幹的食物，都可能引起口幹。

另外，隨著年齡增長，唾液腺逐漸萎縮退化，老年人群也會出現生理性口幹。

還有一種情況——吃得太鹹。

現在很多人喜歡高油高鹽飲食，當鹽攝入過量，體內的鹽和水電解質平衡被打破，此時，爲了恢複平衡，大腦便會發出“想喝水”的信號。

No No No！

有些食物可能吃起來不太鹹，但其實含有很多“隱形鹽”。

而我們現在說的控鹽，實際上是控制鹽裏“鈉”的攝入量。

一些不鹹的零食，其實含“鈉”量很高。

比如餅幹、甜面包、點心，在加工前都要加入含鈉的輔料；涼果蜜餞、果脯果幹等酸味零食，也會長時間在鹽水裏浸泡，再取出來曬幹，用糖腌制。

調味料更是含鹽量的“大戶”。醬油、辣椒醬、豆瓣醬、雞精、味精、蚝油、腐乳……100g豆瓣醬相當于15g食鹽，100g醬油相當于15~20g食鹽。

據《中國居民膳食指南2022》，成年人每天攝入食鹽最好不超過5g，隨便挖一勺就已經遠遠超標。

平常小餐館裏大家愛吃的粉、面等，爲了口感（或者掩蓋食材的不新鮮）也會放大量調味料，遠遠超過日常鹽的攝入量。

這種食品吃多了，體內電解質不平衡，自然會口幹。

除了飲食，口幹還可能是藥物引起。

有統計顯示，100種常用處方藥中，最常見的不良反應便是口幹。

比如用來治療由心髒衰竭、腎病等引起的水腫和高血壓的呋塞米，有研究表明，每增加30mg，口幹發生率增加1.4倍。

抗抑郁藥、麻醉性鎮痛藥、血管緊張素轉化酶抑制劑、呼吸系統藥物、抗潰瘍類藥物、利尿劑及抗癫痫藥等也是比較容易引起口幹的藥物。

如果你目前在吃這些藥，可能是藥物引起的不良反應，無需過度擔心，一般停藥後可恢複正常。

但若不是以上原因導致的口幹，就得考慮是不是有這些病理性情況：

病理性口幹發生機制十分複雜。

尿崩症是指抗利尿激素嚴重缺乏、部分缺乏（中樞性尿崩症），或腎髒對抗利尿激素不敏感（腎性尿崩症），致使腎小管重吸水的功能障礙。

患上這種病時，口幹的程度更加嚴重，同時如果出現頻繁喝水、多尿、間歇性發熱、興奮等症狀，就得注意了。

尤其是尿量，這是尿崩症的重要指征。一般患者的尿量常大于4升/天，嚴重者可達10余升，大約是8瓶可樂（500ml）的量，而且排出的尿液很稀。

尿崩症不及時治療的話，最終會導致脫水和癫痫。

口幹症在Ⅰ型糖尿病患者中的發生率約爲38.5%～53%，在Ⅱ型糖尿病中約爲14%～62%。

當患者的血糖升高，血漿會吸收周圍組織中的水分。

糖尿病也會導致多尿，使得身體大量失水，唾液分泌減少、黏膜幹燥，最後口幹舌燥。

如果在口幹的同時，出現不明原因的體重減輕、疲勞或煩躁不安，則建議做血糖測試，檢查自己是否患上了糖尿病，有問題的話得及時到內分泌科就診。

更年期婦女因雌激素分泌減少，導致生産唾液的細胞凋亡，口水分泌減少。

同時，性激素水平改變，還會出現月經紊亂、乳房脹痛等症狀，並且會因情緒波動而症狀加重。同樣，嘴巴也會幹得更厲害。

也是引起口幹的常見的因素，在癌症放射性治療時，輻射會引起急慢性口腔黏膜損傷，從而導致口幹。

有研究顯示，80%的鼻咽癌放療患者會出現不同程度的口幹，幾乎所有接受頭頸部放射治療的患者，由于唾液腺功能損傷，都有一定程度的口幹。

這是一種自身性免疫疾病，主要因腺體被免疫細胞破壞，導致液體分泌減少，從而導致全身多個部位的粘膜和皮膚幹燥。

最常見的症狀包括口幹、眼幹、皮膚幹燥和幹咳。如不及時治療，還可能傷害到其他器官如肺部、消化道、關節、神經系統等，導致更嚴重的並發症。

其他引起口幹的因素還有全身或局部感染、口腔局部問題，如腮腺炎，口腔腺體結石或下颌下腺炎症等。

但不管是什麽原因引起的口幹，喝水都是緩解症狀的最簡便直接的辦法，不過喝的時候要注意方法，一次性喝得太多，也可能壞事。

同時，注意這幾點：

不要在感覺到“口渴”之後才喝水。

當已經伴隨口渴開始心煩、乏力、頭疼，說明你的細胞已經缺水了！

如果人體長期處于一種潛在的缺水狀態，會不利于正常代謝。

健康的成年人一天內要喝2000ml左右的水，除去飲食中攝取的水分，大概還要再喝1200ml的水。

以200ml的杯子爲例，一天應該喝6杯，運動、感冒發燒時則要比平時多喝一些。

但急性腎炎、腎功能衰竭患者則不宜過多喝水。

當然要先重視自身感受，渴了一點要喝！

另外，看尿液，一般情況下，正常的尿液呈淡黃色，如果顔色太深，就應該補水。

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