說話“淡淡的”：聊天中“收到”“好的”是常態，“那就算了”是口頭語；

社交“淡淡的”：維護關系靠緣分，社交溝通靠漂流瓶，一點淡淡的感情維系就好；

戀愛“淡淡的”：談也行不談也行，一個人也能過。

繼“發瘋文學”之後，“淡學”和“淡人”成爲新的網絡熱點，“淡淡綜合症”相關話題更是時常登上網絡熱搜，引發廣大網友們熱議。

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那麽，何爲“淡學”？爲什麽“淡淡綜合症”成了當代年輕人中常見而流行的精神狀態？

何爲“淡學”？

所謂“淡學”，可以簡單概括爲無論面對什麽事情都保持情緒平淡，不發怒不發瘋，對過程“淺嘗辄止”，對結果“都可以，無所謂”——“讓一切都淡淡的”甚至成爲一種人生宣言。

職場裏有很多“淡人”。他們淡淡地活著：展現出一種既非積極進取，也不消極怠工的態度，被形象地描述爲“躺又躺不平，擺又擺不爛”。不參與內卷，也無謂升職加薪，面對這些外界刺激，“淡人”們仿佛內心早已建立了一道堅固的屏障，這些波動都無法觸及他們的情緒深處，對任何形式的贊譽或責備也能泰然處之。因爲對于一個淡人來說，並非每一場工作上的沖突都值得投入情感，不是每一次的壓力都需以緊張回應。

“淡學”的擁趸更強調隨遇而安的生活哲學，接受生活的平淡無奇，不會過分渴求刺激和變化，在日複一日的瑣事中，維持住自己基本的生存動機。若非必要，他們不會進入一段關系，即使在親密關系中也是不爭取、不勉強、不挽留。面對感情生活裏一些令人抓馬的狗血橋段還能表現得一切如常，仿佛什麽都沒有發生——這是很多人公認的，作爲一個“淡人”的必修課。

有觀點將“淡學”流行的部分原因歸結爲年輕人面臨的各種壓力，如學業、工作、人際關系等。從這個角度看，選擇精神減負、欲望極簡，是“淡人”們舒緩壓力、消解內耗、積蓄能量的自我療愈之方。而很多年輕人主動成爲“淡人”，實際上是希望選擇一種生活態度——降低期望來保護自己免受情緒上的傷害，通過調整自身的阈值塑造一個穩定平和的精神世界，以淡定的態度來應對可能碰到的種種不確定性。

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“淡學”不是精神桃花源

“淡學”聽起來很安逸，但也並非年輕人們想象的那麽安全，因爲“淡淡”本身就是個難以言說又難以界定的狀態，而且，每個“淡人”縱然有共性特征，卻擁有迥然不同的品質、性格和動機。

有人擔心，“淡學”可能反映出一種社會逃避的傾向。在《社會學概論》（孫本文著）中，作者提到，當個體面臨無法應對的社會壓力時，可能會選擇逃避社會責任和義務，以尋求內心的平靜。然而，這種逃避行爲可能導致社會功能的退化，甚至影響個體的社會適應能力。而在文化心理學者看來，當個體無法適應或認同主流文化時，可能會産生文化失調，進而引發心理問題。對于年輕人來說，過度追求“淡”可能意味著他們與主流文化或社會期望産生了疏離感。

“淡學”所倡導的淡然態度可能導致個體在情感表達上的抑制。情感表達是個體心理健康的重要組成部分，它有助于建立和維護人際關系，同時也能夠幫助個體有效處理內心沖突。然而，當個體過度追求“淡”，刻意壓抑或忽視自己的情感時，可能導致情感表達受阻，從而增加了心理壓力和情緒問題的風險。這種情感抑制可能導致情感疏離和溝通障礙，進而影響個體的心理健康和社交功能。

“淡學”所蘊含的對生活平淡化的追求可能引發個體的動機缺失。動機是個體行爲和目標導向的關鍵因素，它激發個體的積極性和創造力。然而，當個體過度追求“淡”，對生活失去熱情和追求時，可能導致動機水平下降，缺乏積極向上的動力和目標。這種動機缺失可能導致個體的心理停滯和發展受限，增加患上心理問題的風險。

此外，“淡學”可能加劇個體的逃避心理。逃避心理是個體在面對壓力、困難或挑戰時，選擇回避或逃避現實的一種心理傾向。而“淡學”所倡導的“無所謂”態度，可能使個體更容易選擇逃避，避免面對現實中的問題。這種逃避心理可能導致個體無法有效應對生活中的挑戰，進而加劇焦慮、抑郁等心理問題。

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經常情緒太“淡”要警惕病理性因素

當情緒“太淡”不再是一種偶爾出現的現象，而是成爲了一種持續且難以改變的常態，需要開始認真對待這種狀況，並深入探討背後可能隱藏的原因；要鑒別這種淡漠到底是一種積極取向的適應和自我調節，還是某些病理性問題的外在表現。

1.抑郁症是其中的一個典型代表。抑郁症患者在臨床診斷中，常常表現出情感淡漠、興趣喪失、對生活失去熱情等症狀。這些症狀的背後，實際上是他們的大腦神經遞質出現了失衡。神經遞質如多巴胺、5-羟色胺等在大腦中的水平變化，直接影響到人的情緒和心情。當這些神經遞質的水平發生異常時，就可能導致情緒調節功能受損，進而使得患者出現情感淡漠的症狀。

2.某些人格障礙的患者，可能會長期缺乏情感體驗和表達，對于日常生活中的情感刺激反應遲鈍。或者即使體驗到情感，也很難用言語或其他方式來表達出來。這種表面上很符合一個“淡人”的標准，但實際上長期的淡漠狀態，不僅影響到他們的社交功能，還可能導致日常生活中逐漸加劇的孤立感與社交障礙。

3.我們也不能忽視身體疾病對情緒狀態的影響。一些涉及神經系統的疾病，比如帕金森病或者多發性硬化症，可能會損害那些與情緒調節有關的大腦區域，導致情緒反應減少。另外，內分泌系統的紊亂，如甲狀腺功能異常，也經常與情緒波動或淡漠相關聯。激素水平的失衡可能會對人的情感體驗産生深遠的影響，使他們在日常生活中感到情緒上的麻木或缺乏動力。

4.此外，還有一些生物學因素、遺傳學因素、環境因素等，也可能與情感淡漠有關。例如，某些腦部損傷或疾病，可能導致大腦中與情感相關的區域受損，從而導致情感淡漠。或者，長時間的應激、創傷經曆，也可能導致個體對外部刺激産生麻木的反應。

所以，在決定做個“淡人”之前，還是要先保證做個精神心理的健康人：學會覺察和照料自己的情緒，學習情緒調節技巧，建立社會支持系統。在這樣的基礎上，再去“淡淡”地看待生活中的波瀾，能在簡單日常裏發現積極因素，在複雜的世界裏保留甯靜而幸福的自我。

參考文獻

[1]《The Psychology of Culture Shock（文化適應的心理動態）》Colleen Ward & H. Triandis著

[2]《情緒心理學》K.T.Strongman著

[3]《成就動機》David McClelland著

[4]《心靈的面具：101種心理防禦》Jerome S. Blackman著

策劃制作

作者丨窦媛媛 心理咨詢師 中國科普作家協會會員

審核丨劉傳新 濟甯醫學院副院長 教授 司法精神病學博士後

策劃丨鍾豔平

責編丨鍾豔平

審校丨徐來 林林