再有一個多月，淮安馬拉松賽就要開始了。今年以來，我一直爲這場賽事作著精心的准備。一月份跑量首次達到240公裏，二月份只有29天，我也跑了220公裏，三月份不出意外，也能達到240公裏。除了月跑量有了較大幅度的提升，在跑步的距離和速度上也有了不同程度的進步。一次跑十五、六公裏變成家常便飯，每個月至少跑三到四次半馬。我感覺到，以我今年這樣的訓練強度，很難會出現去年全馬首秀跑到雙腿拉筋，不幸“撞牆”的情況。

去年比賽結束後，我認真總結了跑崩了的原因，發現主要在基礎跑量不夠和經驗不足這兩個方面。至今我練習長跑只有四年多一點時間，剛開始跑的兩年，由于我的基礎不好，又沒有遵守循序漸進的原則，開頭跑得太猛，導致幾次膝蓋受傷，再加上疫情的影響，至去年四月份首次踏上全馬征程時，只積累了三千多公裏的跑量。並且，去年年初，由于受三年疫情的沖擊，淮安侯氏企業旗下有著25年曆史的食品公司虧本嚴重，被迫歇業重組。去年春節前後的幾個月時間，我的心理壓力之大，每天的工作量之多，創我下海三十年以來的新記錄。跑量不夠、經驗不足，再加上身體狀況低迷，全馬“首秀”的失敗在所難免。

失敗並沒有讓我氣餒，相反，更激起我的鬥志。去年四月份全馬首秀後這大半年，我明顯加大了訓練強度，十個月跑量超過前兩年的總和。今天的30公裏就是計劃中的一次。一般情況下，參加全馬比賽前，應該跑一到兩次30+。我因爲近期狀態好，定下跑兩次30+的目標。今天是第一次，第二次計劃在三月底、四月初。今天天氣不錯，昨晚我又睡得早，早上六點起床後，吃了些高蛋白的食物，稍事休息，開始拉伸，八點半准時拉開家門。剛一邁開雙腿，就感覺到今天的狀態不錯。除了第一公裏用時因爲沒跑開來超7分鍾，接下來都在7分鍾之內，到了11公裏，已經壓在6分半了。我原計劃15公裏開始補充水分，後來，擔心耽誤時間，便改變了計劃。我胃不好，不能喝涼水，身上帶了杯熱水，用布袋固定在腰上。我感到今天能出成績，應該緊緊抓住狀態好的機會，力爭跑出好成績來。如果停下來，打開固定在腰上的保溫杯，最起碼浪費幾分鍾時間。我默默地對自己說，在跑完21公裏半馬之前，只要速度不掉下來，就不停下來喝水。

今天的狀態真的很好。十五公裏過後的六公裏，每一公裏成績都保持在6分15秒，速度不僅沒掉下來，而且一跑越快，越跑越爽，最重要的是，越跑越興奮，越跑越自信！我，一個六十六周歲的老人，一口氣跑了近二十公裏，沒喝一口水，沒停下來休息一秒，竟然跑出每公裏用時5分15秒的成績！那可是在已經跑了近二十公裏的基礎上啊，和我十七、八歲參加校運動會比賽成績差不多。我覺得自己太棒了，不是一般的棒，而是非常之棒，超級之棒！征服雙腿的自豪，提升速度的快樂，在我全身上下漫延，我從沒有體驗過這種感覺，仿佛升上了雲天，登上了巅峰。我忽然感到，有點像我和妻子作愛接近半小時、高潮即將到來之前那種激烈、快活的感覺！

半馬的21.0975公裏到了，“咕咚”軟件裏發出“用時2小時零6分”的提示，僅次于我兩年半以前在河北衡水首次參加衡馬半馬比賽時的一小時58分。那次，是在賽場上，誰都知道，賽場上的氛圍容易出成績，並且，那天，過了十五公裏，我飲用了用西洋參粉和姜棗茶兌出來的自制的能量飲品。還並且，那一年我還不到64周歲，今年，我虛歲過了67歲，典型的奔七之人。我爲自己能有如此出色的狀態感到高興。

跑完半馬，恰巧不遠處有個廁所，早就有便意的我走了進去，小解後，又吃了一顆鹽丸，一塊能量膠，喝了點白開水，沒有作片刻停留，繼續跑下去。

接下來的9公裏，我一直觀察著速度，雖偶有下降，但只要我讓自己拼一下，依然可以提上去，便沒有吃鹽丸和能量膠，也沒停下來喝水。我帶了四顆鹽丸、兩塊能量膠，全程僅用了不到一半。而去年跑崩了的全馬首秀，我吃了八粒鹽丸、五塊能量膠，最後成績卻定格在5小時12分。今天，跑到28公裏時，我用了5分12秒，是全程最快的速度。因爲我今天沒計劃跑全馬，30公裏到了便停了下來。以今天的身體和競技狀態，跑完全馬絕對沒問題。

跑完30公裏，成績是2小時56分，比我預計的3個半小時，整整快了半個小時還要多。以此推算，如果我今天跑全馬，跑進4個半小時沒問題。我將這一成績告訴我的長跑引路人、有著三十年交情的老友陳振清時，他認爲以此狀態，參加全馬比賽時，能破“四”，也就是跑進四小時。全馬跑進四小時不算回事，可對一個只有四年跑齡的奔七之人，應該算是很不錯的成績。但願，一個多月後，當我第二次參加全程馬拉松比賽時，能夠托他的吉言，成功“破四”。

今天的完美熱身，讓我看到，跑馬拉松，基本功紮實，基礎跑量積累到一定程度，跑步狀態很重要。好狀態能讓跑者興奮起來，快樂起來，變得越來越自信。而自信不僅能讓我們快樂，更能讓我們將生命中所蘊藏的潛力和能量得到更大的發揮。

回到家，我拉伸完，又喝了水，爾後，在微信朋友圈將這一信息告訴給關注我的好友，引來許多點贊。受到鼓勵，我又乘勢寫了一段我喜愛的、原來叫《每日一悟》、現在改叫《悟道劄記》的文字：

快樂的來源有多種，其中有一種來自于自信。它有別于世上任何一種快樂。當我們征服了阻礙雙腿向前奔跑的所有的艱難險阻，不斷提升速度，自信心持續爆滿，覺得自己最棒最厲害的時候，那種幸福，那種快活，無以言表！有幸的是，我在跑馬拉松跑到高潮時就曾體驗過這種感覺。