對即將參加2024年高考的學子們來講，留給他們備考的時間已經不多了。一旦進入這個階段，有些考生就開始“聽天命”了，覺得無論怎麽做都沒有意義，不如躺平。不過更多的學生是抱著“拼死一搏”的決心，仍然高強度地刷題。

其實，在距離高考不到二十天的時間裏，做好以下3件事比刷題更有用，可以直接影響高考成績。

1）調整好自己的心理狀態

有數據顯示，超過70%的考生在臨考前會出現緊張、焦慮、恐慌等情緒，高三學生更是如此。而過度緊張，會導致他們無法在考試中發揮自己的正常水平，所以考生們一定要調整好自己的心理狀態。

首先，要關注自身的情緒變化

做任何事，越是害怕，越容易出問題。我們不要沉浸在“擔心成績不理想”“擔憂考試發揮失常”這種消極情緒中，應該及時停止負面想法，避免壓力過大。

其次，不斷給自己積極的心理暗示

模擬考試成績不理想的時候要在心裏默念：這不是我的真實水平，我能做得更好；模擬考試成績不錯的時候也要在心裏默念：我果然很厲害，高考肯定會有更好的發揮。積極的語言和暗示會讓自己變得更自信、更從容。

第三，保證睡眠質量，並進行適當的運動

沒有好的睡眠質量，就會感覺疲勞；如果長時間沒有好的睡眠質量，那別說刷題了，就是正常的上課都很難撐得下去。而睡眠質量不僅跟睡眠時間有關，也跟睡眠深度有關。我們在保證睡眠充足的同時，也要營造一個適合深度睡眠的環境，這樣才能有好的精力和好的耐力。

另外，運動也是一個緩解壓力的好辦法。適量運動既能讓我們的身體放松下來，又能讓大腦變得更加活躍，對備考非常有好處。

當然，馬上就要高考了，一點心理壓力都沒有也是不可能的。其實，適當的壓力還能起到一定的刺激作用，激發我們的潛能。我們要做的，只是避免過度緊張焦慮。

2）規範解題思路，避免輕易丟分

很多考生考試丟分都是因爲解題不規範。像一些平時表現較好的學生，考試成績沒有達到預期，很大原因就是粗心，以及沒有按照標准步驟解題，他們經常把會做的題做錯，造成不必要的失分；也有一些平時表現不是很出色的學生，考試成績超出預期，就是因爲他們有良好、規範的解題習慣，能把會做的題都做對。

我們應該長期規範地訓練，把“規範解題思路”訓練成肌肉記憶，目標是實現“凡是考試，就不會出現思路不清、表達混亂的情況”。

除了培養良好的解題習慣，我們還應在考試期間保持專注，不能分心，分心會造成一些低級的失誤，比如把“2+2”的結果算成“5”，以至于整個大題全錯。

3）歸納總結易錯題

馬上要高考了，歸納總結易錯題這種事一定要“精做”，之前做過的難題錯題就不要管了，應該回歸書本，以基礎知識爲主。

在歸納易錯題的時候，要以之前的筆記爲參考。歸納的過程就是一次複習的過程，我們一邊看一邊寫，把易錯點、重難點、關鍵題型寫下來。這樣的一個臨時記錄本即使在高考當天也可以翻一翻、看一看。

號角已經吹響，決戰即將來臨。我們奮鬥了十幾年，就是爲了迎接這一決勝時刻。但我們不能給自己太大的壓力，更不能鑽牛角尖，盡人事，聽天命。

今日話題：你當年高考成績怎麽樣？是正常發揮，還是發揮失常？歡迎大家參與討論。

想了解更多精彩內容，快來關注小王老師教育課堂

（圖片來源網絡，若侵權，請聯系刪除，謝謝）