近期，浪姐初舞台上，柳岩的表現讓人眼前一亮！第1次發現柳岩跳舞竟然那麽美，這次舞台柳岩集齊了“中國紅、旗袍雙開扇以及紅色小尾巴”三個元素，展現了獨特的東方美。

柳岩cos的不知火舞更是讓人驚豔，不少網友紛紛評論柳岩的身材，哪怕是減肥之後，依然有著獨特的韻味！

但凡是對柳岩有點了解的朋友，肯定都知道柳岩私底下是一個酷愛健身的小姐姐。

如果說她的身材是基因優秀，先天條件好，那麽後天的努力也有著至關重要的作用。

之前柳岩還在網上分享過她練習瑜伽的照片，照片中的她身穿紫色瑜伽服，完美的勾勒出曼妙的身姿。

除了瑜伽之外，她還接觸過其她的力量訓練，這讓她保持性感身材的同時，還能夠擁有凹凸感。

在娛樂圈裏有很多女明星都練習過瑜伽，而且都對瑜伽贊不絕口，仔細看，她們的身材都是非常的完美。

女性朋友練習瑜伽是可以帶來諸多好處的，這些好處不僅體現在身體上，還會影響訓練者的心理以及情感層面。

衆所周知的是，瑜伽練習可以很好的提高身體的柔韌性，當然它也會改善人的體態，塑造良好的深情，曼妙的曲線。

除此之外，對于減輕壓力方面，提高睡眠質量方面，都是有著非常不錯的效果。

不少小姐姐通過練習瑜伽提升了氣質，糾正了體態，從而提高了自信心，舉手投足之間散發著迷人的魅力。

既然瑜伽帶來的改變這麽多，那麽我們應該如何正確練習瑜伽呢？

首先我們要了解一下瑜伽的基本類型，常見的瑜伽主要包括陰瑜伽，流瑜伽，哈她瑜伽以及阿斯湯加瑜伽，還有力量瑜伽，艾揚格瑜伽等等。

具體要選擇哪種瑜伽方式，小姐姐們可以根據自己的興趣和身體狀況進行選擇。

在進行任何一種訓練之前，都要做好充分的熱身運動，時間大概控制在5~10分鍾左右。

熱身運動結束之後，開始進入訓練的主題，一般情況下瑜伽訓練至少要半個小時，但大多數會鍛煉一個小時左右。

在訓練的過程當中，千萬不要強求自己，沒有必要非得讓自己完成所有的動作，如果感覺到身體有任何的不適感，可以停下來休息一下。

訓練結束之後也不要忘記做拉伸運動，拉伸運動，它可以幫助緩解肌肉的酸痛，讓身體得到更好的放松。

練習瑜伽還需要掌握一種小小的竅門，那就是改變自己的呼吸方式。

多數朋友平時是用肺部呼吸方式，其實還有腹式呼吸，這兩種呼吸方式帶給身體的改變是不一樣的。

瑜伽更強調的是腹式呼吸法，具體的操作方法是吸氣肚子慢慢鼓起，呼氣盡可能讓肚子中的氣慢慢散出，感覺到肚子癟下去。

腹式呼吸方式可以有效的減少腹部脂肪的堆積，可以起到瘦肚子的效果。