所有寶媽都希望自家孩子聰明伶俐、個子高，大家也爲此做出了很多努力，但是不知道大家是否關注過孩子的睡眠。
都說孩子是在睡夢中長大，這話並不爲過，好的睡眠確實可以幫助孩子快快長大，而且還是有利于大腦、身高發育的“高質量成長”。
別看孩子每天睡覺不過一晚上，但是從晚上到第二天清晨，有2個睡眠“黃金期”對孩子非常重要，在這期間孩子睡好了，大腦發育會好，個子長得會更高，因此寶媽一定要抓住！
睡眠“黃金期”兒科學會認爲，孩子睡著後分泌的生長激素是白天清醒時的三倍。換句話說，晚上睡得好的孩子比睡不好的孩子更有長高的可能。
另外，有研究發現生長激素的分泌有兩個高峰：晚上10~12點，早晨5~7點。如果孩子在這兩個“黃金期”好好休息，那麽他們的大腦不僅會發育得很好，而且會長得很高。
根據2個睡眠“黃金期”，家長可以給孩子安排合理的睡眠，當然家長們還是要根據實際情況來定。
根據實際情況安排孩子睡覺時間① 建議晚上9:30前入睡
生長激素分泌的第一個高峰通常在晚上10~12點之間。尤其是當孩子深度睡眠時，生長激素分泌最旺盛。
這意味著孩子需要在9點以後就入睡，10點以後才能順利進入深度睡眠，進而迎接生長激素分泌的第一個高峰期，如果孩子能夠握好這一時期，日後自然會長得相對較高。
當孩子深度睡眠充足時，大腦發育也會更好。有相關研究表明：一個人睡得越深，記住的信息就越多，記憶力就越好。
當我們進入深度睡眠時，負責大腦記憶的海馬體會不停地做兩件事——清空記憶和儲存記憶。
大腦在這期間整理和分類白天的記憶，清理無用的信息，騰出記憶空間，並將重要的知識和記憶運輸到大腦皮層進行存儲。經過一夜整合，大腦才能記住重要的信息，第二天才能更好地工作。
② 建議早晨7:00以後起床
生長激素分泌的第二個高峰是在孩子睡眠的後半段，也就是早上5~7點之間。如果寶媽早早叫醒孩子，可能會影響生長激素的分泌，時間長了就會影響發育。
另外，5~7點是睡眠周期中的夢階段。這個階段有利于孩子想象力的發展，使他在面對問題時更加思維更加開闊和考慮更加周全。
如果這個階段睡眠不足，孩子的思維很容易僵化，大腦也相對不那麽靈活。因此在情況允許的時候，寶媽可以試著讓孩子睡到7點以後再起床。
如今的孩子大多都存在晚睡、早起的習慣。晚上有熬夜的習慣，不能早早入睡。早上因爲要上學又不得不早起，尤其是某些家長還有叫孩子早起看書的習慣。
在這種情況之下，許多孩子都有睡眠不足的情況，爲了孩子們的健康和發育，家長們一定要多加注意，更具實際情況做出安排，睡眠充足是基本，睡眠“黃金期”最好也不要錯過。
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