一：盡量調整自己的作息和飲食，你發現皮膚是真的有變好很多！素顔顯得有氣色，不上粉底也很白淨！如果長期熬夜，臉會發黃，用什麽護膚品都不管用。

二：“28濕敷法”，讓皮膚變白嫩的方法！每2天敷一次，每次8分鍾！方法是：用爽膚水把濕敷棉充分浸濕，然後鋪滿全臉，靜待8分鍾後揭下，不用洗臉，立即薄塗一層面霜！把水分牢牢鎖在肌膚裏面，這個方法特別適合粗糙暗沉的肌膚。

三：多吃主食，多吃五谷，幫助生化氣，如：米飯、小米、山藥、土豆。面食也很養人，可以自己動手做南瓜饅頭，麥香饅頭，芝麻饅頭，養胃養氣色。

四：睡前熱水泡腳，泡到到頭部微微出汗的時候，可以用木梳梳頭皮100次，堅持下來你會擁有好氣色，面若桃花。

五：夏季出門會戴上口罩、帽子，也會塗防曬霜，只要出門就會認真做好防曬！除了臉和脖子不能曬之外，身體其它地方，還是需要曬曬陽光增強體質。這樣即可以讓臉部白皙不易有斑點，也能保持健康。

六：永遠不要放棄運動，它可以讓我擁有健康的體魄和優雅的體態。而且在運動後，身體各部分力量增強，這些力量感，能讓我們在大多數時刻保持活力狀態。

七：多喝水、多喝花茶（美容養顔），一定不要等口渴了再喝，可以適當喝一些花茶、養生茶，比如玫瑰花、枸杞、山楂、檸檬茶等！

八：一定要重視健康，健康的身體是革命的本錢。過了30歲更要好好愛惜自己的身體，少熬夜、認真吃飯、保持鍛煉、定期體檢。

30＋女人養生變美的正確思路，開始行動吧，時間一定會回饋你的行動！