①、堅持泡腳

睡前泡腳20分鍾，水溫不要太高，微微出汗即可，可以促進下肢血液循環，加速身體新陳代謝，放松小腿，消除 水 腫，瘦腿。

②、爬樓梯

如果自己住的樓層比較低，平時可以讓自己爬爬樓梯。爬樓梯的時候跨大步，感受腿部力量。

③、三分斷食＋七分複食

這是一個能讓我們快速減重達到瘦腿、瘦全身目的的一種減肥方式，可以快速的讓我們的身體進入燃脂狀態，效果特別明顯！

④、岔著坐

平時上班，需要久坐的朋友們，盡量岔著坐椅子，不跷二郎腿。能夠更好的伸展和放松身體，還有利于腿部血液循環，減少脂肪的堆積。

⑤、適當的有氧

腿部減脂要加上無氧，無氧＋有氧一起不僅會使體重降下來，而且整體肉眼看上去會瘦很多。

⑥、碳水要少吃

蓮藕、芋頭、土豆、豌豆、紅豆、板栗、百合、蓮子、山藥等食物，碳水含量很高，不要當蔬菜吃，要當做主食。

⑦、早晨空腹運動

早上起床後，選擇適合瘦腿的運動去堅持，比如跳繩、慢跑、高擡等。

⑧、睡前按摩拉伸

每天睡覺之前堅持按摩腿部，促進血液循環，適當拉伸腿部，對瘦腿有輔助幫助，同時也能美化腿部曲線。

⑨、每天睡前將腿靠牆上

讓雙腿，與身體呈90度，這個很容易堅持，而且可以一邊刷手機，30分鍾，時間一下就過去了。

9個腿越來越細的小習慣，讓你也能輕松擁有細、長、直美腿。