①、在上午10點之前，盡量讓自己多曬一曬太陽，養 陽！這一點非常的重要！

②、睡好子午覺，一定要讓自己在子夜（夜裏11點﹣淩晨1點）和陽 氣最盛的正午休息好。能不熬夜就不熬夜，熬夜傷身還會垮臉。

③、夏季多喝水、多吃果蔬，皮膚和身材一定不會差，優先選擇莓類水果，像藍莓、草莓、蔓越莓等，它們富含抗氧化劑VC，能讓皮膚變得又白又嫩。

④、不讓身材發胖，就用優質碳水替代快碳，比如：土豆、南瓜、紅薯、紫薯、荞麥面、玉米、燕麥等！

⑤、讓自己保持身淨！身體排濁的方式是出汗、打嗝、便便、流淚。生活中鍛煉、泡腳，都是爲了排汗，促進新陳代謝，可以幫助身體代謝排 濁。

⑥、養好腸胃＝養好氣色。盡量讓自己吃少 吃淡，少油少鹽身體無負擔！吃飯盡量慢慢吃、慢慢嚼，細細的體會食物的味道。

⑦、調整好自己的心態和情緒，情緒總是很差很糟糕，臉色會越來越差，整張臉是向下垮的，這種情況是吃各種內服無濟于事，一定要懂得養情緒對女人顔值的重要性！

⑧、適當的運動，夏季氣溫高易出汗，我們在運動的時候強度就稍降點，不要過度暴汗。運動可以讓我們皮膚通透有光澤、緊致不易老，也能讓身材苗條纖細。

如果你也想在夏季擁有輕盈身材和好皮膚，那就嘗試去堅持以上這幾點吧！