①、人體中70％都是水，鹽吃多了，吃少了都會因爲水分變化反映到秤上，所以每天吃鹽不建議超過6克。

②、精制碳水很容易消化吸收，很容易堆積在腹部形成脂肪，減肥期間晚餐就選擇粗糧當碳水，或者精制碳水減量。

③、家裏不要囤零食，真的非常重要，你買零食無非就兩個結果，要麽每天都會吃要麽一直壓抑著不吃有一天開了個頭然後控制不住全部吃掉！

④、想要減下來皮膚不松弛，平時必須要多吃蛋白質。

⑤、平板支撐是瘦肚子最簡單的動作，堅持15天就能瘦肚子，練出馬甲線！而且很瘦拜拜肉，也能練臀腿力量，總之是非常神奇的動作！

⑥、晚餐吃得太多太晚是會影響睡眠的，還會讓你次日特別想吃高油熱量的美食。盡量早點吃晚飯，晚飯之後禁食，睡前保持稍稍有點餓的狀態，堅持下來了，腰會越來越細。

⑦、長期來看，只要有熱量缺口，體重一定會下降我就是靠著今天餓一點明天餓一點，這麽慢慢餓瘦下來的。

⑧、有氧燃脂＋體態塑形結合，主打好堅持＋變化快，體重咔咔掉，而且成就感上來了你會更容易堅持。

⑨、如果你想運動，盡可能在晚上9點前完成，太晚運動也會影響第二天掉秤，還會出現水 腫。

⑩、肌肉的密度是脂肪的3倍多！如果你的圍度變小，體重沒變，那是非常哇塞的結果！

腰縮了一圈，養出易瘦體質我悟了，其實都一些不起眼的小習慣，比節食減肥健康，比輕斷食好堅持！