一些研究表明益生菌可能有助于治療便秘。
然而，有關最佳益生菌菌株、劑量和治療持續時間的信息有限。
益生菌是含有活微生物的補充劑或食品。
這些微生物可能有助于改善胃腸道中細菌或微生物組的平衡。
一些便秘患者的有益細菌菌株水平可能較低。
根據有限的研究，益生菌可能有助于治療便秘。
然而，益生菌對便秘的益處可能取決于個人因素。
請繼續閱讀有關益生菌治療便秘的更多信息。
本文討論了可能的影響、有用的益生菌菌株、風險以及益生菌産品的選擇。
益生菌有助于治療便秘嗎？
研究表明，益生菌可以幫助緩解便秘。
然而，這可能因人而異，並取決于以下因素：
（1）益生菌含有的細菌菌株
（2）益生菌的類型和劑量
（3）你的微生物組
（4）便秘的原因或類型
2022年回顧動物和人類研究發現，益生菌，包括乳雙歧杆菌和幹酪乳杆菌代田菌株，可以：
（1）減少食物通過消化系統所需的時間
（2）增加排便頻率
（3）改善大便稠度和便秘症狀
（4）增加排便次數和水分含量
評論家還報告說，益生元和合生元也有助于緩解便秘。
益生元是支持益生菌活性的營養素。
合生元是同時含有益生元和益生菌的産品。
2023年發現含有多種菌株的益生菌可以緩解硬便並增加便秘患者的排便頻率。
然而，一些研究人員結論是，沒有足夠的證據證實益生菌對每個人的便秘的安全性和有效性，這包括兒童。
此外，還需要更多的研究來了解不同情況、劑量和治療持續時間的最佳菌株。
哪些益生菌菌株可以幫助便秘？
根據研究，有助于治療便秘的益生菌菌株包括：
（1）乳雙歧杆菌
（2）凝結芽孢杆菌，用于與腸易激綜合症（IBS）相關的便秘
（3）幹酪乳杆菌代田菌株
（4）大腸杆菌
2022年研究發現，兩種含有多種細菌菌株的益生菌産品可以改善便秘症狀，包括排便的頻率和質量。
這些産品包括：
嗜酸乳杆菌
兩歧雙歧杆菌
鼠李糖乳杆菌
副幹酪乳杆菌
長雙歧杆菌
乳雙歧杆菌
幹酪乳杆菌
動物雙歧杆菌
使用益生菌治療便秘有哪些風險？
最新研究報告稱益生菌通常是安全的。
然而，對副作用和風險的研究並不完整。
需要更多的研究來證實益生菌對每個人的安全性和有效性。
有些人在習慣益生菌時會經曆暫時的輕微副作用，例如：
惡心
腹脹
抽筋
便秘
腹瀉
在某些情況下，益生菌可能會導致嚴重感染，尤其是在：
早産兒
患有嚴重疾病的人
免疫系統受損的人
便秘惡化
有些人因小腸細菌過度生長（SIBO）而出現便秘，SIBO 是一種小腸細菌水平過高的病症。
一些學習表明益生菌可能有助于改善 SIBO 及其症狀。
其他研究表明，益生菌有時會引發SIBO症狀。
研究人員認爲，這種對比可能是不同益生菌産品的結果，因爲它們的效果並不相同。
測試和監管
美國食品和藥物管理局 (FDA) 對不同的益生菌産品有不同的監管。
因此，並非所有益生菌産品的安全性、質量或其聲稱的准確性都經過徹底檢查。
一些益生菌不需要銷售前獲得 FDA 批准。
這意味著某些産品可能受到汙染、無效或不安全。
在嘗試新的益生菌或補充劑之前一定要咨詢醫生，即使它是非處方藥。
如何選擇針對便秘的益生菌？
在選擇益生菌之前，請考慮以下因素：
（1）醫生的批准：在服用益生菌或嘗試新産品之前先咨詢醫生。您的醫生可以推薦適合您特定需求的産品。
（2）CFU 計數：菌落形成單位 (CFU) 衡量益生菌中活細菌的數量。選擇注明 CFU 的益生菌産品。更高的 CFU 數並不一定意味著益生菌會更有效。
（3）菌株：選擇一種益生菌，其中包括已研究用于治療便秘的細菌菌株，例如乳雙歧杆菌。
（4）測試和監管：選擇經過認可的第三方實驗室測試的産品。通常，第三方測試會顯示在産品標簽上。醫生還可以推薦産品。
（5）補充劑與食物：許多發酵食品天然含有益生菌。然而，食物中的一些益生菌無法消化，從而降低了其功效。
還有哪些其他治療方法可以幫助緩解便秘？
便秘的最佳治療方法取決于個體和便秘的原因。
益生菌可能並不對每個人都有幫助。
其他家庭治療選擇包括：
吃足夠的纖維
保持水分
與醫生一起檢查您服用的藥物或補充劑
向醫生或藥劑師詢問非處方藥選擇，例如：
纖維補充劑
瀉藥
大便軟化劑
合生元或益生元
在服用益生菌的同時遵循家庭治療方法可能會有所幫助。
如果您有嚴重或持續性便秘或家庭護理無法改善便秘，請咨詢醫生。
便秘的藥物治療包括：
處方藥
生物反饋療法重新訓練肌肉
結直腸阻塞手術
其他常見問題
益生菌對便秘多久有效？
益生菌發揮 作用所需的時間可能會有所不同，因爲沒有固定的時間，並且因人而異。
服用益生菌的建議時間從2 周到 2 個月不等。需要對最佳時機和持續時間進行更多研究。
治療便秘和腹脹的最佳益生菌是什麽？
根據2022年研究，有助于緩解便秘和腹脹的益生菌菌株包括：
乳雙歧杆菌
凝結芽孢杆菌
多菌株益生菌含有：
長雙歧杆菌
兩歧雙歧杆菌
乳雙歧杆菌
嗜酸乳杆菌
鼠李糖乳杆菌
嗜熱鏈球菌
盡管如此，還需要更多的研究來了解治療便秘和腹脹的最佳益生菌。
概括
目前的研究表明，益生菌可以幫助一些便秘患者。
然而，這可能取決于便秘的類型或原因、您的健康狀況以及特定的益生菌産品。
此外，專家指出，需要更多的研究來證實益生菌的安全性和有效性。
在嘗試新的益生菌或其他補充劑之前，請務必咨詢醫生，即使它是非處方藥。
