您的低密度脂蛋白是否太高？

高水平的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇會顯著增加患心血管疾病的風險。

心髒病是美國男性和女性死亡的主要原因。

事實上，超過 7350 萬美國人的 LDL 水平過高且未接受治療。

雖然最好的心髒病預防是健康的生活方式，但一些補充劑可以幫助降低膽固醇並改善心血管健康。

佛手柑的好處

許多人服用他汀類藥物來幫助降低膽固醇。

雖然他汀類藥物可能是必要的處方，但較高水平的他汀類藥物有時會導致關節疼痛和肌肉酸痛。

造成這種情況的一個潛在原因是他汀類藥物可以降低輔酶 Q10 (CoQ10) 的水平。

佛手柑是一種原産于意大利的植物，可以提供與他汀類藥物類似的益處，而不會降低 CoQ10 水平。

佛手柑補充劑單獨使用或與他汀類藥物處方結合使用可能有益。

B 族維生素有很多好處

維生素 B3（或煙酸）已被證明可以增加高密度脂蛋白 (HDL) 或有益膽固醇的水平，並降低甘油三酯。

自 20 世紀 50 年代起，煙酸補充劑就被用來治療高膽固醇。

雖然單獨使用B3可能不足以治療高膽固醇，但與其他藥物結合使用時，補充 B 族維生素可能會有所幫助。

多吃魚

Omega-3 脂肪酸補充劑是最著名的改善心髒健康的補充劑之一。

美國心髒協會建議每周吃兩次魚，以獲得最佳的心髒健康。

然而，吃素食或純素飲食的人可能很難僅通過飲食來獲取足夠的omega-3。

在這些情況下，魚油補充劑可能是改善心髒健康的答案。

改變生活方式促進心髒健康

降低膽固醇和改善心髒健康的最佳方法之一是采用不含反式脂肪和低飽和脂肪的飲食。

此外，人們應該每周進行 3-5 次、每天至少 30 分鍾的有氧運動。

這些生活方式的改變與降低膽固醇的補充劑相結合可以顯著改善心髒健康。

補充健康的生活方式

心髒病是大家非常關心的問題。

健康的生活方式、定期鍛煉以及補充含有某些維生素和草藥的營養飲食有助于降低膽固醇和改善心髒健康。

與醫療保健提供者或藥劑師交談，找出最好的心髒保健補充劑。