健身，無論什麽時候開始，都不晚

只要付出汗水，自然會有效果

同樣，堅持健身也不難

只要你真心熱愛

踏入了健身領域

它就成爲了你的生活一部分

今天分享一位山東51歲大叔的健身故事

標准的山東大漢

擁有硬朗的長相和健碩的肌肉

八塊搓衣板的腹肌，飽滿胸肌

隔著屏幕都能感受到滿滿的荷爾蒙

大叔抖音：最燃腹肌大叔

這名字也起得霸氣

名副其實

抖音上擁有3萬多粉絲

每次更新視頻

網友幾乎都會評論

“好看，這太性感了”

“屁股練得太好了吧”

我想網友的評論確實是對的

從發布的視頻來看

大叔的體重大概在80左右

已經停更一段時間了

深蹲數據是130公斤

傳統硬拉數據是180公斤

這兩個經典動作質量如此高

也是非常厲害了

可以看出大叔付出了很多努力

其實，他的深蹲和硬拉是

一個一個腳步慢慢進步的

一開始也是幾十公斤

51歲保持如此身材

實屬不易

要知道，我們過了30歲以後

肌肉會以每年2%-4%的速度流失

意味著，要想保持肌肉量

要付出更多的努力和汗水

從視頻看，大叔應該是要上晚班的

健身環境和條件也比較簡陋

驗證了“用熱愛去抵擋歲月漫長”這句話

他也會全方位去鍛煉肌肉

比如練胸日、練背日、練腿日

感受下他的訓練日常

大叔堅信“自然健身是最厲害的”

他的身材也是通過自然健身獲得的

那什麽是自然健身呢？

不依賴藥物、激素和外源性物質

只通過健康食物、規律鍛煉和充足休息

來達到增強身體素質，改善體型和

提高健康水平的一種運動方式

這也是最難的

佩服的是，就算沒有去健身房

大叔也會在家裏“內卷”

各種健身器材都有

啞鈴、俯臥撐支架、啞鈴凳、泡沫軸

當然，健身嘛，總是會有“意外”的

導致停練一段時間

畢竟健身只是生活的一部分

大叔也不例外

因爲工作，家人的因素

停練了一段時間

他也坦言：有時候確實沒辦法

只能盡力去保持狀態

但厲害的人總能控制自己的體重

就是能胖能瘦

和能屈能伸是一個意思

堅持力量訓練一段時間後，肌肉狀態又回來了

自己的身體自己掌控，太牛逼了

最令網友驚歎的是

這張照片

體重76.2公斤

10%的體脂率

視覺觀感上確實有點震撼

連男性網友都驚呼“老公”哈哈

這肌肉你給打幾分呢？

最後，我想說：

身體管理是一輩子的事

包括力量訓練，飲食管理，規律作息

各方面都要做好

確實不易

就看你對目前的身體狀態

滿不滿意

以及想不想要改變

要想50歲、60歲、70歲依然帥氣

比如鍾南山院士、張豐毅老師那樣

完全取決于你的日常行動

加油！