01

女性千萬不能讓自己受涼

體冷的女人往往手腳冰涼且痛經，血行不暢，姜是最能溫暖身體的，特別是姨媽來之前，用老姜煮一點紅糖煮水喝，你會感覺到整個人立刻暖起來，來姨媽的時候也不會那麽痛苦，還有一個保溫方法就是泡腳，晚上加一點中藥泡個20分鍾，可以驅寒排濕，促進全身血液循環。

02

定期補充雌激素

女人每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，代謝不好的就容易暗沉長斑，40歲之前服用大豆基本上就能滿足雌激素的補充(比如喝豆漿)，40歲之後可以適量補充雪蛤或蜂王漿。

03

一定要多補水

補水也分內外，對外是指給我們的皮膚補充水分經常待在空調房的要多用加濕器，對內除了常說的多喝水之外，從中醫的角度來說還要養陰，多吃膠質豐富的食物，比如豬蹄、魚凍、花膠、銀耳，做法要清淡，重口味的食物會損耗我們體內的水分。

04

食補

多吃高鈣食物。比如牛奶、黑豆、蝦米、芝麻等；有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，補血功效很不錯。不要爲了減肥只吃蔬菜水果，很容易造成貧血。

05

保持樂觀的心態

每當我們經曆憤怒，壓抑或者悲哀等情緒起伏時，都要動用身體的中氣去中和它，而心裏保持甯靜平和，外表看起來就年輕有朝氣。