地震幸存者、800萬粉絲博主廖智，在她的新書《活著，像光和鹽一樣》裏說：
“拿出十分熱情，我要熱氣騰騰地活下去。願你一路向前，找到追求美好生活的動力和勇氣，活出自我。”
書中作者對生活的熱愛和對生命的熱情，悄無聲息地感動了我。
合上書，想著作者雖沒有了腿，卻能舞出自己精彩的人生，把自己的生活過得熱氣騰騰，熱辣滾燙，讓我們看到了美好，也看到了力量。
我不禁思考，對于退休的我們，該如何在有限的生命裏，活得快樂陽光，活出真實的自己？
對我而言，退休三年多，我是通過刻意練習這幾個習慣，來不斷提升自己生命的能量。
第一個習慣是通過運動，練健康。
周嶺在《認知覺醒》裏說：運動更大的意義不在于健身而在于健腦，它不僅能使人更加樂觀，還能使頭腦更加靈活，最終讓健康水平和認知水平實現雙重提升。
退休前，我的運動是每天打太極拳，風雨無阻，長期堅持的效果是，身材沒啥大的變化，心情變得平和，情緒也安穩了許多。
退休後，經曆過幾次同齡人的離世，愈發意識到運動的重要性，以及健康的重要性。
我們都是一個孩子，若現在不積極主動地走出去運動，讓健康保持更長久些。
不僅生命沒啥質量可言，還要拖累子女。所以，運動，鍛煉身體，健康地生活，才是我們退休後的重中之重。
同事退休半年查出肺癌，女兒還未成家，爲了照顧她，也從外地辭職回來，一邊照顧她，一邊在家做點事掙錢。
每次看到她們母女在社區裏遛彎，內心多少都會有些觸動，老人的健康沒了，遭罪不僅僅是自己，還有家人。
所以，退休後，在運動上，我依然堅持打太極拳，也會做些其他的保健，比如按摩，艾灸，做八段錦。
在飲食上，做到多吃新鮮蔬菜瓜果，做到營養均衡，少吃高糖油炸食品，保持體態年輕。
在心態上，我學著與自己和解，多跟舒服的人在一起，不與爛人爛事糾纏，心裏不存事。
第二個習慣是通過讀書寫作，練認知。
書籍是人類最忠實的朋友，遇到任何事情，都能通過讀書，找到我們想要的答案。
在我看來，對我們退休女人來說，練習沉下心來讀書，是一種很好的旺自己的習慣。
也是享受一個人獨處的清歡，書中自有顔如玉，書中自有黃金屋。
這段時間讀周嶺的《認知覺醒》，知道一種“熔斷不讀書法”，就是，當我們在讀一本書時，若遇到那個點觸動了你，就可以停下來思考，圍繞著這個觸動你的點提出三個問題：
首先是爲什麽這個點讓你有觸動，它啓發了你什麽？其次是我能否把這個觸動點用在3個不同的事情上嗎？這個我感覺有點數學裏的舉一反三的作用；最後挖掘這個啓發自己的點有沒有其他類似的知識？
通過這樣反複刻意練習，有意識地提醒自己追問原因，找到我們讀書的拉伸區，從而提升讀書的樂趣，也提升我們的認知和學習能力。
這樣的練習前提是，速讀一本書，你覺得對你有價值，你就可以這樣去做，一定會有意想不到的收獲。
因爲我是老花眼，我是先從網上看簡介，認爲是我喜歡的，有價值的，我就買紙質書慢慢地讀，第一遍是速讀，第二遍是有記錄地讀，若特別感興趣，第三遍是對某些點精讀，再寫出讀書心得，或者是書評。
我喜歡一個人靜靜地讀書，也喜歡跟讀書營裏的小夥伴們交流讀書感悟。非常感激小小老師，讓我有機會跟很多年輕的寶媽們在一起學習，交流，內心都覺得自己年輕了許多。
只要不照鏡子，我覺得自己跟年輕的寶媽們一樣，也是年輕人。
第三個習慣是通過做飯，練生活儀式感。
汪曾祺說：“四方食事，不過一碗人間煙火。”
退休後，很多人說，生活要有儀式感，要追求詩與遠方。
在我看來，好好吃飯，好好做飯，就是眼前最好的詩與遠方，就是最美的生活儀式感。
我是個活得比較粗糙的女人，每次跟朋友們相聚，我覺得每一道菜都很好吃。
以至于後來，朋友們都笑話我，說給我吃點青菜葉子，我都覺得是美味。
我覺得朋友們說的很對，我覺得任何食物都是一種美味，說明我是用心去品嘗食物。
退休後，時間富裕，有閑有趣，開始我的“美廚娘”行動。
先是把家裏的碗碟換了，換成我喜歡的顔色和大小，再把廚具也換成我喜歡的樣子。
一切都是我喜歡的，看著心情愉悅，用起來順手稱心，做起飯來也任勞任怨。
每次在廚房做飯，我會一邊聽書一邊做飯。有次聽到蒙曼老師講到《紅樓夢》裏，賈寶玉挨打後，想吃“小蓮蓬湯”時，感慨古人對美食的講究。不過是我們現在的一碗疙瘩湯而已，卻需要那麽多的調料和食材，原來，美食不僅僅是爲了吃，更多是爲了心情。
這段時間，我在市裏居住，老伴周末回來，我每天都會做四個菜，老伴就調笑我說，他也終于吃上四個菜了。
在我看來，我們退休女人把做美食當成一個旺自己的習慣，就不會有那麽多話去說家裏的老伴，也能讓我們把生活的儀式感拉滿，不僅能養我們的胃，更能養家人之間的親情。
以上，是我退休三年多旺自己的幾個習慣，退休姐妹也可以根據自己的興趣愛好，培養適合自己的習慣。
因爲擁有好的生活習慣，是對生命能量的加持，更是旺我們自己的資本。願我們都能通過培養一些好習慣，讓我們與更好的自己相遇，也遇見更好的你我她。
作者：華貴禅心
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