發現深圳人好喜歡爬山呀，這周東西沖、下周大雁頂、再下周梧桐山，下下周又大南山。照片發朋友圈裏，看得人羨慕不已。然後，很多不怎麽鍛煉的，也跟著報名東西沖。結果回來，腿疼了一星期、酸脹僵硬、全身無力。更嚴重的是，還有人腳扭了、流血、受傷！

作爲一個戶外組織者，去東西沖多了，就感覺到那地方也很險的，雖然宣傳戶外徒步的入門，但其實很容易滑倒，一腳踩空也很危險。

還有很多公司的團建活動，也是東西沖徒步，有些不怎麽運動的女生，就吃了大虧。摔跤還是輕的，頂多褲子和屁股占滿泥土。重則看醫生，躺了一星期。

平時5000步都走不到的人，一下子爬山15000步，這就是受罪，風景再好也欣賞不了。爬完之後，身體百分百都酸痛，跟感冒一樣，花了錢，得到的是痛感！還不如平時公園散步。

所以參加戶外徒步，小明建議要謹慎，根據自己的情況，選擇適合的路線。或者在徒步前幾天，做一些拉練，比如跑五公裏，做兩百個高擡腿，這些能承受，那體力就還行，可以去參加了，否則就是受罪。

我是小明，在深圳組織戶外徒步，歡迎關注我們，給你推薦合適的路線。