如今，肥胖的人群越來越多，而胖起來容易，瘦下來卻很難，保持苗條的身材無疑是許多人夢寐以求的。怎麽才能降低發胖幾率，保持一副好身材呢？
越來越苗條的6個好習慣，看看你能做到幾個？
1、只吃三餐，蔬菜占一半以上
不要饑一餐飽一餐，也不要暴飲暴食，我們要規律飲食，只吃三餐，確保每餐中蔬菜的占比超過一半，而主食可以粗細糧結合，可以補充膳食纖維，促進腸道蠕動。
吃飯不要吃撐自己，控制在八分飽的程度，這樣的飲食習慣既保證了營養的均衡，又避免了過量攝入的熱量，有助于維持身材的苗條。
2、不吃外賣，清淡飲食，帶飯上班
盡量避免食用外賣，而是選擇清淡飲食，並嘗試帶飯上班。外賣食品往往重油重鹽，長期食用不僅不利于健康，還容易導致身材走樣。
而自己動手做飯，則可以根據個人口味和需求，調整食材和烹饪方式，更好地控制熱量和營養的攝入。
3、每天喝2-3L溫開水
水是人體必需的物質，適量飲水不僅可以促進新陳代謝，還有助于排毒養顔。喝水不要喝冰水，而要選擇溫開水。溫開水對胃部的刺激較小，還能減緩饑餓感出現，有助于減肥。
4、每天安排半小時有氧運動
保持運動鍛煉習慣的人，活動代謝會比較旺盛，血液循環加快，身材很難發胖。每天安排半小時的有氧運動，如慢跑、遊泳等，可以有效消耗體內的熱量，促進脂肪的燃燒。
5、隔天一組深蹲、俯臥撐
肌肉是身體寶貴的組織，30歲後身上的肌肉會逐年流失，發胖幾率也會提升。力量訓練可以預防肌肉流失，隔天進行一組深蹲、俯臥撐等力量訓練，每個動作100次，可以增強肌肉力量，提高基礎代謝率，進一步幫助保持身材。
6、定期測量體重
不要等體重超標了才知道自己發胖了，通過定期稱重，我們可以及時了解自己的體重變化，從而調整飲食和運動計劃，確保身材始終保持在理想的範圍內。
