俗話說春生夏長，接下來的90天，陽氣最爲充足，是孩子長個最快的時候，家長們一定要把握這個時間段，利用好了，孩子才能長得更快。
1、每天1個雞蛋，2盒牛奶雞蛋裏含有大量的維生素和礦物質，以及優質蛋白，牛奶裏含有孩子生長發育必需的氨基酸和其他營養成分，是非常好的長個營養來源。
健康的孩子在肉、魚蝦、蔬菜都攝入正常的情況下，每天吃1個雞蛋、2盒250毫升的牛奶就可以了。
如果孩子不愛吃雞蛋，可以把雞蛋做成蒸糕、雞蛋餅，看不到雞蛋原來的樣子。如果孩子對雞蛋過敏，也可以從其他食材裏滿足孩子的營養需求。
2歲以上的孩子盡量戒掉睡前奶，否則既影響睡眠質量，又影響生長激素的分泌。
2、6類食物不吃或少吃不吃反季節果蔬：冬季的西紅柿、西瓜、葡萄等；
不吃大補的食品：如人參、蜂王漿、冬蟲夏草等；
少吃高糖類食品：如冰淇淋、奶油蛋糕等；
少吃油炸類食品：炸串、燒烤、炸薯條、炸雞等；
少吃腌制類食品：鹹菜、鹹肉等；
少吃罐頭類食品：水果罐頭、金槍魚罐頭等。
3、既要睡飽又要睡好1到3歲的寶寶，晚上8點前就入睡，睡夠12個小時；
4-7歲的孩子，晚上8點半前入睡，睡夠10個小時；
8-12歲的孩子，晚上9點前入睡，睡夠9個小時；
13-18歲的孩子，晚上10點前入睡，睡夠8個小時。
睡餐七八分飽就可以了，盡量清淡、易消化，睡前2個小時盡量不要吃東西。
4、每天40分鍾的運動運動的好處太多了，經常運動不僅能幫孩子增強體質，預防很多疾病，還能幫助孩子長高。
家長可以根據孩子的年齡、發育水平、運動能力和興趣來給孩子選擇適合的運動，一定要循序漸進，不能急于求成。
學齡前的孩子，不設置具體的運動量，可以多參加戶外活動，曬曬太陽。
大年齡的孩子，運動項目可以選擇像跳繩、慢跑、遊泳、籃球等這一類縱向的跳躍運動。
體重超標的孩子，一定要控制體重，防止骨齡偏大。
5、2種推拿手法，常給孩子做1、順時針揉腹
經常給孩子揉揉小肚子，可以調節肝、脾、腎三髒的功能，消除積滯，緩解便秘。
操作手法：將手掌放于孩子臍部，以肚臍爲中心順時針按摩孩子的腹部，30次就可以了。
2、捏脊
經常捏脊有助于生發體內陽氣，幫孩子長高，提高免疫力。
操作手法：從小兒骶尾部（長強穴）向頸部（大椎穴）進行提捏，每捏3下需要將背部的皮膚向上提1次，操作6次就可以了。
6、脾胃問題早解決媽媽們都知道，脾胃是孩子的後天之本，氣血生化之源，只有脾胃好了，孩子才能吸收好，長高長壯。
所以如果孩子有胃口差、積食、便秘、腹瀉、反複生病等情況，一定要盡早解決，爲孩子長高掃清障礙。
7、測一次骨齡經常看我科普的媽媽們都知道，孩子能長多高，不看年齡看骨齡，正常情況下，孩子的年齡和骨齡是一致的，前後相差不超過半歲，但有的孩子，在多個因素的影響下，骨齡往往會偏移。
骨齡每大1歲，可能就會少長5-7cm，如果孩子骨骺線閉合了，就再也沒有翻牌的機會了。
測骨齡很簡單，去當地醫院的生長發育門診、兒科或者內分泌科，拍一個左手正位片就行了，拍完後，醫生會進行評估，家長就可以通過骨齡來和孩子的身高作對照，看目前的身高是否理想，是否需要幹預。
上面的事情，只要家長堅持做，孩子的長速多半不會差。
