堂姐家的女兒伊伊，13歲時有一件事，讓堂姐憂心不已。

伊伊的身高只有145厘米，在她的同學中，不少女孩子都已經超過了160厘米。每次和同學站在一起，她就像個小孩子誤入了“大人國”，這讓她感到非常自卑。

而且這種自卑，已經影響到她社交了，她慢慢地不願意和同學們打交道。

爲了這事，堂姐也急得不行，便帶伊伊去看醫生。

醫生檢查後問道，孩子平時是不是不喜歡吃蔬菜和肉蛋奶？

堂姐歎了口氣，可不是嗎，孩子從小就挑食，常常這也不吃、那也不吃。凶也凶了，哄也哄了，可孩子就是吃不下，有什麽辦法?

堂姐擔心地問：“這都13歲了，她不會以後就長不高了吧？”

堂姐自己身高158厘米，她老公也不高，只有169厘米。看到孩子都這麽大還是不高，只怕以後會像父母，是個矮個子了。

醫生安慰她說：“也不一定，伊伊的骨骺線還沒有閉合，她完全有可能在接下來的幾年裏迎來生長高峰。而且，她剛進入青春期，還是有時間的。”

醫生繼續強調：“但是，家長確實要重視起來，再有疏忽，孩子可能真的會偏矮了。”

遵循醫生的建議，堂姐開始嚴格控制伊伊的飲食，並且監督她養成好的生活習慣。

伊伊15歲我再見她時，發現她已經長到了160厘米，是個亭亭玉立的大姑娘了，這讓我很是吃驚！

堂姐笑著告訴我，做檢查時醫生說，伊伊還有可能會繼續長1-2厘米，但不會再多了。不過就算不長，堂姐也很知足了。

堂姐非常慶幸她當初下定決心抓伊伊的身高，不然，孩子能長多高，還真不好說。

那女孩身高幾歲“定型”？

過來人經驗，這年齡沒155，就注定矮了。

醫生在聊到孩子身高時告訴堂姐，通常來說，女孩子會在青春期快速長高，之後長高速度變緩。在16到18歲左右，基本就停止長高了。

有些女孩在16歲之後就不再長，也有些會在18歲。總的來說，如果過了18，女孩還沒超過155，那基本就是偏矮了。

堂姐也是學到了很多，還告訴我一堆關于孩子長個子的經驗。我把這些總結下來，分享給大家。

一：營養一定要跟得上

很多孩子，由于小時候吃零食或者口味比較重，導致他味蕾比較挑，很多營養豐富但味道一般的菜，他就不愛吃。

還有些孩子，小時候吃糖多，從小就蛀牙。他牙齒沒法嚼動肉類或青菜，導致挑食。

時間久了，這些不好的習慣，就會讓孩子營養不均衡，身體缺乏生長所需要的某些營養素。

而骨頭生長，最需要的就是營養均衡，尤其需要足夠的鈣和蛋白質。

如果孩子不愛吃肉、蛋、奶，或者不吃青菜，那他就容易長不高。

堂姐在了解伊伊挑食帶來的影響後，便開始給孩子安排營養均衡的餐單。特別是富含蛋白質的食物，像魚、肉、蛋、奶這些基本每天必備。

她發現，有些菜，只要做得符合口味，孩子還是會吃的。于是她不斷調整炒菜方式，盡量做得好吃一點。

並且，零食她是堅決不讓孩子碰的。孩子餓起來，又沒有零食飽肚子，那吃什麽飯菜都是香的。

她還每天讓孩子喝牛奶，不是牛奶飲品，而是純牛奶，這樣營養價值更高。

可以說，爲了讓女兒長高，她是真的上了心。

二：充足的睡眠很重要

孩子在深度睡眠的時候，身體分泌生長激素最旺盛。

所以，確保孩子有充足的睡眠時間，晚上早點讓他們上床睡覺，盡量減少晚上看手機電視的時間，這樣有助于他們更好地入睡。

3-5歲的孩子，盡量晚上7點到8點入睡，每天保證11-13小時的睡眠；

6-13歲，孩子最好晚上8點到9點左右入睡，每天睡9-11小時；

14-17歲，9點到10點入睡，每天保證8-10小時的睡眠。

盡量讓孩子每天都在固定的時間起床和入睡，即使在周末也不例外。這樣可以幫助調整他們的生物鍾，使睡眠質量更好。

三：多運動

多運動，特別是能夠促進骨骼拉伸和肌肉增長的運動，像遊泳、籃球、跳繩等，這些都能幫助孩子長高。

我鄰居的孩子，以前瘦小，後來他爸爸每天堅持帶他打籃球，一年下來身高直接長了7厘米。

當然，每個孩子的情況不同，基因、環境都有影響，但這些基本的方法是值得一試的。

你家孩子飲食、睡眠、運動習慣怎麽樣呢？

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