睡眠篇 - 務必同房不同床
寶寶除了喝奶之外，每天最常做的事情就是睡覺。睡眠對于寶寶的情緒穩定和身體發育都非常重要。然而，由于寶寶沒有建立日夜分別的概念，容易受到環境幹擾，經常會在睡眠中醒來。有些寶寶可能在入睡前出現哭鬧的情況，這讓父母非常頭痛。
每日時數 約20~22小時爲主
專家指出，剛出生的寶寶每天的睡眠時間大約在20~22小時之間，每次睡眠時間約爲2~4小時。由于新生兒的生物鍾尚未建立，所以晝夜不分，睡眠和喝奶的時間比較不固定。在出生一周後，寶寶開始逐漸適應外界環境，睡眠時間和喝奶時間也會有所改變。一般來說，寶寶經過一周的適應後，睡眠時間會稍微拉長一些，同時在喝完奶後也可能會出現不想睡的情況。到了滿月後，寶寶的睡眠機制會逐漸成熟，夜晚的睡眠時間也會延長。正常情況下，寶寶一天的睡眠時間大約在16~18小時之間，有些寶寶甚至可能只睡12小時，這也屬于正常範圍內。因此，父母不必過于擔心寶寶的睡眠情況，只要寶寶的睡眠時間在正常範圍內，並且精神狀態良好，就可以放心。
品質 營造睡眠儀式及環境
大人在一整天的活動後通常會感到特別疲倦，但寶寶的情況卻不盡相同。如果寶寶過于疲累，反而可能出現興奮情緒，甚至會哭鬧，這會影響到他們的睡眠品質。專家建議，營造良好的睡眠環境和制定適當的睡前儀式對于寶寶的睡眠至關重要。
睡前要減少寶寶接觸到強烈的聲光刺激，保持安靜的環境和柔和的燈光。專家提供了一個簡單的口訣“包搖吸側聲”作爲睡前儀式。這意味著「用包巾包裹寶寶，增加他們的安全感；輕輕地搖晃寶寶以安撫他們；給他們吸上奶嘴；讓他們側著身體入睡」，並且搭配白噪音或類似子宮血流聲的“噓聲”，這可以穩定寶寶的情緒，幫助他們更安穩地入睡。
安全 降低猝死症風險
確保睡眠環境的安全是父母不容忽視的照護重點！首要原則是“同房不同床”。父母與寶寶同床睡覺是非常危險的行爲，因爲父母可能會在睡夢中壓到或者覆蓋到寶寶，造成傷害。專家建議，當寶寶想要睡覺時，將寶寶放回專用的嬰兒床，讓他采取仰臥或側臥的姿勢，以減少溢奶的可能性。此外，寶寶的床上不應該放置太多的玩偶或枕頭，房間要保持通風，以降低嬰兒猝死綜合症的風險。
P.S：大多數父母都希望寶寶能夠盡快實現整夜睡眠，不再需要在半夜起床餵奶，以免自己的睡眠被打擾。專家指出，讓寶寶實現整夜睡眠的前提是寶寶的體重最好超過5公斤，以避免長時間不進食導致血糖過低的情況發生。對于體重符合條件的寶寶，父母可以增加寶寶睡前一頓的奶量，或者延遲餵奶時間，這樣寶寶在半夜也不太容易因爲饑餓而打擾睡眠。
