爲什麽努力減肥,體重卻不下降?可能是你方法錯了。減肥不要只會傻傻節食餓肚子了,我們要學會聰明的吃,讓你邊吃邊瘦下來。
減肥的人,不妨試試這個3天碳循環食譜,第一天高碳水,第二天低碳水,第三天無碳水,一位小姐姐堅持了半個月,體重從120斤減到了94斤,減掉了26斤體重。
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我們來看看具體的碳水循環食譜:
第一天:高碳水日
早餐:2顆水煮蛋+一杯純牛奶+2片全麥面包
午餐:一拳頭白灼蝦+2拳頭高纖維蔬菜+一拳頭糙米飯
晚餐:一拳頭清蒸魚+2拳頭高纖維蔬菜+半個蒸土豆
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第二天:低碳水日
早餐:2顆水煮蛋+一杯純牛奶+一片全麥面包
午餐:2拳頭西蘭花炒胡蘿蔔+半個蒸紅薯
晚餐:一拳頭白灼蝦+一拳頭高纖維蔬菜
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第三天:無碳水日
早餐:2個水煮蛋+一杯純牛奶+一小碗水煮蔬菜
午餐:一塊水煮雞胸肉+2拳頭蔬菜
晚餐:一拳頭清蒸魚+一拳頭高纖維蔬菜
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一個碳循環是3天,2個碳循環是6天,到了第七天可以可以正常飲食,吃點自己喜歡的食物,但是晚上18點後就不要進食了。
備注:1、高纖維蔬菜可以選擇白菜、甘藍、芹菜、生菜、上海青、芥蘭、西洋菜、空心菜、番茄、蘆筍等。
2、每天喝水量在2L以上,多個時間段補充爲宜,不要喝冷水,而要選擇溫開水,晚上21點後就不要喝水了。
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這個食譜堅持2周,看看你能掉秤多少斤?一起留言告訴小編吧!
請問一下是奧尼爾的拳頭還是貓的拳頭[滑稽笑]
是真的嗎?別騙!我很容易被騙的