2024年4月13日  星期六   多雲

再有一周，我就要踏上第二次全馬征程。自打62周歲那一年，我參加這項運動以來，至今整整四年半時間。前兩年，由于基礎差，開始跑的時候又遵循沒有循序漸進的規律，導致膝蓋三次受傷，被迫跑跑停停，兩年時間只積累了可憐的兩千公裏跑量。近兩年多，尤其是今年，我的狀態發生了飛躍性的變化，一年時間跑了2600公裏。這四年半時間，我總共積累了6500公裏跑量，有三次踏進馬拉松賽場的經曆，第一次是21年在淮安跑了一場只有7.5公裏的微馬，第二次是同年年底在河北衡水參加了一場半馬比賽，剩下的一次是23年4月份也是在淮安參加了首場全馬比賽。微馬距離短，又不計成績，跑起來很輕松，可它對一個馬拉松小白來講，還是有著讓人感受賽場氣氛的作用，不然，當年下半年我在河北衡水首次參加半馬比賽不會跑出兩小時以內的好成績。那次比賽，我和另兩個同伴還因爲沒乘組委會指定的大巴，沒能順利進入賽場，後來在時任衡水市委宣傳部副部長兼市政府發言人、曾經的北大同學李麗協調下才有僥幸進入賽場，如果沒有中途的折騰，我的半馬首秀成績可能更好些。當然，對這個成績我還是滿意的。畢竟只有一年多跑齡、又是63周歲的人，第一次踏上半馬賽場就能跑進兩小時，我不僅滿意，而且自豪。但半馬首秀的超預期成功，也爲我去年的全馬首秀慘敗打下了伏筆。開跑前，我狀況不是太好，對全馬比賽成績便沒有太樂觀，預計如果跑得好，能跑進4個半小時，即便跑不好，也不會超過5個小時。結果，由于基礎跑量不夠，前半程又沖得凶，跑到36公裏時，陷進絕大多數全馬小白都要掉進的陷阱，業內叫“撞牆”，也有人稱爲“跑崩”，實質就是拉筋。我的大腿拉筋不是一般的疼，在醫療站的地面上整整躺了10分鍾，勉強爬起來，再次踏上賽道，只能跑跑走走，到最後，連行走都困難，那一瘸一拐的樣子，不像個馬拉松跑手，倒像個戰場上打了敗仗的傷兵。拖著受傷的雙腿，跨上拉行李的大巴車取行李時，我左大腿再次拉傷，躺在車廂地板上許久緩不過勁來。賽前約好采訪我的記者電話催我，我不想讓觀衆看到我的狼狽樣，損害馬拉松這項神聖的運動的形象，委婉地回絕了記者的采訪。

全馬首秀遇挫給我敲響警鍾，總結經驗教訓時，我認爲經驗不足，狀態不好都是次要的，最核心的是跑量不足。心肺功能，雙腳雙腿臀部，包括雙臂，不經過千錘百煉，到了賽場，任何人都無法堅持跑42.195公裏。前天，我在網上看到一個登山團隊幾個年輕人心血來潮，一起參加全馬比賽，結果還跑崩了，成績竟和我去年的一樣，都是5小時12分。

經過這一年的苦練，我的狀態已經今非昔比，雄心勃勃力爭跑進四小時，實現一個66周歲老人由大衆跑者到精英跑者的跨越。

今天是我最後一次熱身。近三個月我按照網上專家說的那樣，每個月我都跑了230公裏以上，離參賽前一個月，還跑了兩個30+。這兩個30+成績比我想象得要好，每公裏均速都在5分49秒以內。之所以能取得這樣的成績，原因是多方面的，其中有一個是，後半程身體打開了，速度可以提上來。可最近三周，不知何故，速度總是上不來，每公裏平均用時都在6分15秒以上。照此下去，到比賽那天，想“破四”幾乎沒有可能。我有些著急，從前天起，我一踏上跑道，在身體沒有完全打開的情況下，逼著自己提速快跑。結果，成績很不錯，十公裏用時58分鍾，除中途有一公裏用時6分零1秒以外，其余9公裏都在6分鍾以下，創我參加這項運動以來的新紀錄。我計劃，隔一天，用同樣的速度，再拉個15公裏，看看身體機能能不能承受這樣的強度。我把這10公裏的成績和下一步打算，用電話告訴給遠在南通的、有著三十多年交情的老友，同時又是我的馬拉松引路人陳振清，他聽說後，擔心我前面拼得凶，後程跑崩了。我根據自己的訓練狀態和整體感受，認爲問題不大。他被我說服了，最後建議我下一次幹脆拉個半馬。我接受他的意見，決定今天全力拉個半馬。

可能是前天十公裏全力拉速度打下的基礎，我的心肺功能和四肢都適應了一開跑就將速度拉上來，前幾公裏跑下來，比前天狀況還要好，沒有出現呼吸急促和喘不過氣來的情況，只有在12公裏左右時，出現過類似的情況，我依然采取不去管它，按照既定的節奏跑的辦法來對付。

我心裏十分清楚，只要我命令自己提速，還能提上來，說明體能沒問題。相反，如果給自己下了命令，速度依然提不上來，說明體能有問題，需要采取降速、喝水、服能量膠等等方法。如果這幾個措施都不管用，那就說明極限到了。一旦極限到了，不是堅持和毅力這些精神層面的東西就能解決的。此時，唯一的辦法是隨緣一一隨身體和環境之緣。我是個皈依三寶的佛教徒，對緣分這事十分認可。在我看來，跑馬拉松能跑出什麽樣的成績，一生中能跑到多大年齡，都是緣。緣這個東西也可以叫做命，因此，跑馬拉松能跑到什麽樣，也是命。

最終，我一口氣跑完21.0975公裏，用時不到兩小時，每公裏平均用時壓在5分40秒，創我參加馬拉松這項運動四年半以來總共20場半馬的最好成績。我隨身攜帶的能量膠也沒吃，只是跑到15公裏時，喝了兩口隨身攜帶的保溫杯裏的熱水。今天這個高強度半馬跑下來，我心裏有底了，只要不出意外，下周日“淮馬”全馬“破四”，進入精英跑者行業沒問題。如果發生意外，成績也應該在4小時10分以下。