排泄是人體新陳代謝重要的構成部分，上廁所也是每個人的正常需求。

有的人會在上廁所時，讀書看報或者玩手機......不知不覺就忘記了時間，在廁所裏出不來了。

上廁所的時間，由原本5分鍾“速戰速決”變成了15分鍾，乃至半個小時多。

衆所周知，上廁所時間過長會引起痔瘡、便秘和視力減退，但不知道對血管的損傷也尤其嚴重！

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廁所“久待”的血管疾病危害

我們一年約有2500次出入廁所，一天會去6~8次，但大多數人在廁所“駐紮”時間過長，今天就帶你認識一下，廁所“久待”的血管疾病危害！

血壓升高，易猝死

大家上廁所時玩手機，容易不自覺地忘記時間，使得如廁時間延長。這就使血液長時間向下流，導致腦部的供血較少，容易腦部缺血缺氧。

如果平時的體質較差的人，同時還存在血管調節反應差的情況，長期如廁時間過長或久蹲後突然站立，容易發生過性腦缺血，造成體位性低血壓，突發暈厥或腦血管破裂等意外。

血壓突然上升，也容易造成腦血管破裂出血，從而造成猝死。

下肢靜脈曲張

久站、久坐是下肢靜脈曲張疾病的高風險因素之一，這也是教師、廚師、護士、前台等職業人群易患靜脈曲張的原因。

若廁所是蹲式，長時間上廁所也是一種易患靜脈曲張的高危行爲，嚴重影響下肢的靜脈回流功能。

一是久蹲人受到重力影響較明顯，血液回流較少，血液瘀滯在下肢靜脈曲張，當血液淤積量超過靜脈血管承受力就會發生迂曲和擴張，自然就患上了靜脈曲張。

二是上廁所久蹲容易造成便秘，便秘使腹壓增高，靜脈回流難度加大，長此以往就會導致靜脈曲張的發生。

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養成良好的上廁所習慣

若要防止因上廁所導致血管類疾病，最好的預防方式就是養成良好的上廁所習慣。

日常飲食要規律、營養、健康！

盡量不吃過于油膩的食物，多吃蔬菜和膳食纖維，攝入足夠的水分。多喝蜂蜜水，可以清潔腸道，防止便秘。

上廁所不帶手機或報紙等娛樂物品

帶娛樂物品進廁所，會延長排便時間，空手上廁所，速戰速決！

養成定時的排便習慣

對大部分人來說，起床後半小時是結腸最活躍的時刻，腸胃蠕動活躍方便排便。

我們要養成定時排便的好習慣，就算沒有便意，也要定時蹲一蹲；形成的排便規律不會被輕易改變！

盡量控制上廁所的時間，排便的最佳時間爲3~5分鍾，最長不超過10分鍾。

若有明顯的靜脈曲張症狀，一定要及時就醫，避免延誤病情的治療！（文中圖片均源自攝圖網）