李東峻老師曾去過十多次印度阿湯總院。課上，他是一名阿湯練習者，跟隨掌門人的指引練習阿湯體式，認真聆聽每周掌門人的分享會，由此，他心中對阿湯的衆多迷霧紛紛散開。

課下，他會跟志同道合的阿湯練習者聊天、喝茶，有些甚至已經成爲十多年的老朋友。每年，大家都會相約前往Mysore，一同練習，一起交流。

此外，他還有一個獨特的身份——中醫針灸、理療醫生。他曾在中國學習12年，拿到北京中醫藥大學的碩士學位。這樣的專業背景，由于當地政策的限制，他無法在韓國大展拳腳，沒想到在Mysore竟然有了用武之地。

來到印度阿湯總院的練習者，多少都會受到傷痛、受傷的影響。而李老師就是他們的救星，能幫助他們緩解疼痛。

神奇的是，李老師給他們治療1-2次之後，他們就會明顯好轉，他還因此得到了華佗的美稱。

在李老師看來，有多個原因導致練習者的身體快速恢複。第一，那些練習者的生活方式很好；第二，印度的天氣比較熱，適于傷痛的恢複；第三，練習者自身的身體素質也不錯。當然，這也離不開李老師曾在中國花費10多年時間，潛心學習中醫治療。

李老師一天會看大約10個病人，每次在Mysore會待1-2個月。這樣一筆外快，對于收入並不豐厚的阿湯授權老師來說，無疑是及時雨，助力他們在傳播和教授阿湯的道路上走得更爲堅定。

聽到這裏，難免會讓人心生疑問，是不是阿湯練習注定會讓人受傷呢？或者說，是不是練阿湯越久，練習者的疼痛就會越多呢？

李老師並不認可這種說法，他對疼痛有著自己的理解，並會用紅綠燈來體現身體疼痛的等級。當練習者能感覺到身體疼痛，但兩三天之後會自行消失時，這是綠燈。

此時，練習者的身體在發生變化時的疼痛，這種疼痛練習者必須要接受，因爲這意味著身體處于打開的過程。

比如練習者如果突然中斷練習三天，第四天重新回到墊子上，練習之後身體一定會疼痛，接受便好。

當練習者的疼痛持續兩周以上，能明顯感受到神經受到壓迫時，這是黃燈。

這時，他需要各種溝通，包括跟老師溝通、跟自己溝通或者去醫院檢查。之後，也許需要暫停練習一段時間。若是不顧身體的感受，只是拼命地傻練，那樣很危險。

當練習者去醫院檢查，比如做X光或核磁檢查，身體出現病變，這是紅燈。彼時，練習者必須要停止練習，或者更換練習方式，不然就是在勉強自己。

在內研瑜伽教授阿湯早課的過程中，李老師發現有些學生過于心急，總是想很快拿到新體式。這樣做，並不安全，因爲當練習者的身體沒准備好時，看似練完了一序列，可以進入二序列，但在二序列練習中一定會受傷。這也許就是心急要付出的代價。

幸好，李老師有專業的中醫知識作爲背景，也有十幾年阿湯練習和教學的經驗，他在課堂上會很重視練習安全這件事，降低學生受傷的幾率。

由此看來，疼痛是阿湯練習者成長的必經之路。大家無需恐懼疼痛，但需要重視疼痛，或者說在練習中，要多覺察身體發出的信號，再逐一做出判斷，是否要調整練習的節奏。

當然，練習者對于疼痛的態度，其實也反映出大家對于“非暴力”的理解。畢竟，阿湯練習並非只是每天2個小時在墊子上練習體式，瑜伽八支前兩支中的持戒和內制同樣重要。

而“非暴力”這件事，大家不妨重視起來，就從在墊子上的練習中踐行起來！