一，瑜伽課堂上的孩子和媽媽們昨天在去瑜伽館的路上，邊走邊思考著什麽，好像是聽到有人喊瑜伽老師。我駐足腳步，看了一下，發現
一，針對學員問題解答晚上上完課，學員過來問我，腰不好，有些膨出，應該怎麽練習？練習哪些體式呢？下面是我給學員的解答，也分
一，瑜伽課堂上看手機的學員在我的認知中，到了瑜伽課堂就應該身心安靜下來，離開外界的紛擾，更不可能拿手機看，手機都要調成靜
一，坐角式功效：拉伸大腿內側及後側，瘦大腿，修正腿型，緩解膝關節問題滋養盆腔內髒器改善經期不適症狀緩解坐骨神經痛如圖：可
一，我的工作室去年十月份做了工作室，非常簡單，就在自己住處的客廳處，沒有做刻意的裝修，也沒有做什麽宣傳，更沒有任何已有的
倒立體式被稱作瑜伽之王，再怎麽強調都不爲過。一，倒立的好處：防止乳房、腹部、胃、子宮臀部松弛下垂；糾正子宮異位、內分泌失
瑜伽館上完課需要課堂老師給學員簽到，不簽到超過幾次就會影響約課，就是說，學員約課了要過來上課，一是督促學員積極約課，並且
一，再次進入瑜伽館帶課已經在這家館帶四個月的課程，課每周都在增多。剛開始只想著帶幾堂課，逐漸館裏開始給多安排課程，後來開
當我教瑜伽時，我全神貫注于課堂；當我練習瑜伽時，我專注每次呼吸；當我讀書時，我身臨其境；當我寫作時，我凝神思考；當我跑步
有時學員會習慣于老師的教習，同樣，老師也會因爲學員的缺席若有所失，簡單說就是日久生情，月亮代表我的心。昨天晚上團課人數接
課前看到學員在打哈欠，我會問是不是最近沒有休息好；如果看到學員最近幾堂課都有在我的課堂上，我會表揚學員出勤率高，非常努力
學員反饋，手臂越練越粗了。所以有點不太敢練習手臂支撐的力量體式。確實，用手臂支撐的動作，手臂肯定是要有力量的，但不會是百
一，體式益處：糾正雙腿畸形，柔軟雙腿，使雙腿線條均勻，去除大腿內側贅肉緩解腿部水腫等釋放膝關節的疼痛促進髋部區域的血液循
一個班裏十個人同時開始練習瑜伽，同一個老師或者同一些老師教課，練習一年，剩下五個學生，每個人的領悟有相似的部分，也有不同
在這家館教課兩個月，剛開始去時，感覺還不錯，學員下課後會多一些交流，我也願意更多去了解學員的感受。在其它館練習過的學員試
很多小夥伴以爲前屈下不去是因爲大腿後側的腘繩肌緊張，或者小腿後側腓腸肌、比目魚肌等太緊張，再或者背部肌肉緊張，的確這些是
鍛煉脊柱的靈活性，主要是因爲脊柱在運動時可以拉伸脊柱周圍的肌肉、韌帶和關節，從而促進血液循環，增強脊柱的穩定性，也可以增
好看的臀型是怎麽樣的？飽滿、不下垂、兩側不凹坑也不外擴。不要以爲它只是好看，當臀大肌無力時就會容易出現扁平、不飽滿、下垂
內收肌位于大腿內側腘繩肌和股四頭肌之間，其近端肌腱附在盆底，起于恥骨上支-坐骨結節的內收肌肌腱，構成結締組織簾。在大腿前
中醫講，腋窩下的穴位即極泉穴。極泉穴是手少陰心經上的穴位，位于腋窩頂點、腋動脈搏動處。具有寬胸理氣、通經活絡的作用。極泉
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