隨著如今社會經濟的不斷發展，人們的飲食結構也發生了巨大的變化，與此同時，許多疾病的發病率也在增加。民以食爲天，可以說人們的日常飲食與個人健康密切相關，因爲食物可以爲我們的身體提供充足的營養，維持內部環境的正常運轉。

然而，許多人在日常飲食中養成不良習慣，各種不健康的飲食習慣都會對我們的身心健康造成極大的危害，大大增加各種疾病的發病率，嚴重影響我們的生活質量和生存。因此，爲了保護我們自己的身體健康，人們也必須注意飲食的護理和健康，並及時糾正一些不健康的飲食習慣。

1、酗酒

酒是家庭聚會的必需品，當酒精在體內代謝時，會産生乙酸，這是一種強致癌物，很容易導致各種癌症的發生，如肝癌、咽癌和食管癌等。同時酒精的刺激也會引起胃部的強烈收縮，導致食物回流到口腔中並引起嘔吐。如果不嘔吐，就會導致食道破裂，在嚴重的情況下，還會導致失血性休克的問題出現，對我們的身體健康十分不利。

2、挑食、偏食

飲食過程中的一些不良習慣也可能會導致癌症問題的發生。許多人在日常飲食中更傾向于吃肉，表現出挑食和偏食的飲食習慣。然而，蔬菜攝入量過低就可能會導致腸道蠕動緩慢，糞便難以排泄，使這些排泄物很容易滯留在腸道中，從而就可能會導致腸道健康受損。

隨著時間的推移，患癌症的概率也會增加。因此，在吃飯的過程中，一定不要養成挑食或挑食的習慣。各種營養物質都需要進行適當補充，葷素搭配要合理。這樣，才能有足夠的膳食纖維攝入，同時才可以加快腸道蠕動，防止便秘的發生影響我們的健康。

3、邊吃飯邊看電視

邊吃邊看電視會影響我們的身體對食物中營養物質的消化和吸收。進食時，體內大部分血液需要集中在消化系統，如胃腸道，以完成消化食物和吸收營養的任務。如果邊吃邊看電視，我們的眼睛和耳朵也會不斷地向大腦傳遞信號，這時大腦就會不斷地分析和合成這些信號，以確定是否需要更多的血液來提供服務。

這就會導致流經胃腸道的血液量相對減少，從而影響消化和吸收功能。此外，邊看電視邊大笑或說話會使吃飯的時間拖延變長，使熱的食物變涼。這也可能會被嗆到或咀嚼不良。隨著時間的推移，我們消化器官的功能就可能會出現下降，導致慢性胃腸道疾病的發生，從而影響營養吸收。

4、飯後立即睡覺

很多人在吃飽喝足後都會犯困，這時很多人都會選擇躺下睡一覺，但這實際上並不是一個健康的習慣。這是因爲飯後我們的胃裏充滿了食物，這時人體的消化系統會高速運轉。如果在這個時候立即睡覺，就會影響我們食物的消化和吸收。

飯後，我們大腦的血液供應就會不足。如果我們立即上床睡覺，還有可能導致中風的問題發生。此外，入睡後，我們的新陳代謝也會減慢，使我們更容易發胖。所以，在飯後不要馬上上床睡覺。

5、愛吃燙食

當飯菜，尤其是湯湯水水被端上來時，有些人就會迫不及待地開吃開喝。有時，即使天氣很熱，也仍然會把剛端上餐桌的食物直接放入嘴裏。殊不知，當食物的溫度超過65攝氏度時，就會對我們的口腔、食道和腸胃造成顯著損害，並直接損害胃黏膜健康。

此外，在改變這些壞習慣的過程中，我們也需要提醒自己要有耐心和毅力。因爲這些習慣的形成不是一蹴而就的，改變它們也需要一定的時間和毅力，但只要我們能堅持並逐漸改變這些壞習慣，我們的身體健康就會得到積極影響，從而變得更健康。