只是吃了水果和蔬菜，沒吃主食，爲何還胖著？運動量那麽大，爲什麽一點都沒瘦？···這是很多減肥人都很困惑的問題，到底是爲什麽呢？或許你已經走進減肥的誤區裏！

許多節制飲食的人，往往不吃早飯，這樣會導致中午容易過餓而暴食，反而堆積熱量變成肥肉，適得其反。其實有規律地吃早餐不但可以減肥，同時還可以減少患糖尿病和心血管疾病的危險。記得早餐要含有充足的蛋白質，營養要均衡全面。

減肥的實質其實是減脂，你需要減的是身體的脂肪 人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因爲骨骼變小、水分減少等導致的。影響體重三大因素：因素一：身體水分的缺失。因素二：生理期的變化。因素三：肌肉含量的增長。所以不要一直只上稱，要量也要量體脂，量圍度（可以拿卷尺量自己的圍度大小腿圍、臀圍、腰圍、手臂圍）那什麽東西可以反映碼數呢？最直觀的方法就是，穿衣服的時候，發現變松了，證明你真的瘦了。

這樣短期內可能讓你消瘦了幾斤，但很容易導致的後果是：

忍受不了這麽久的挨餓導致暴飲暴食，一下子攝入更多反而適得其反，陷入越減越肥的怪圈，更有甚者會營養不良、M不正常！！這不是危言聳聽，是親身經曆，所以一定好好吃飯！！！

正確的做法應該是：正常吃一日三餐— 吃飯時給自己准備減肥餐，吃減肥適合吃的食物，不僅熱量低，營養也充足。

有的人爲了減肥，光吃菜，不吃肉，認爲只要減少脂肪的攝入就可以達到減肥的目的。這種減肥很容易導致營養不良。

人要維持生命活動離不開蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質和水等必需的營養物質。肉類中含有豐富的蛋白質，如果長期吃素，一點肉類都不吃，很容易造成蛋白質攝入不足。

另外，長期素食還可能會缺乏維生素B1，這種維生素是DNA合成過程中重要的輔酶，如果缺乏很容易造成細胞DNA合成障礙。

動物性食物還含有豐富的血紅素鐵，是補血的最好來源，如果長期不吃肉，很容易造成缺鐵性貧血。