一顆優質、成熟的卵子，是好孕的開始，是生命的起源，那如何才能擁有一顆高質量的卵子呢？

我們先來看看好卵子長啥樣

成熟卵泡的B超表現：

1、卵泡呈圓形或橢圓形，直徑達15-30mm，卵泡內呈無回聲區，清亮純淨，邊界清晰。

2、20%成熟卵泡在排卵前一天，可見卵丘(Cumulus oophorus)圖像，在卵泡內近壁處呈短強回聲。

簡單來說，成熟卵泡一般“又大又圓”，那如何才能養成這種好卵子呢，我們一起來看看：

1、健康飲食

1、補充雌激素可以讓月經周期正常、排卵正常、還可以延緩衰老。吃黃豆、喝黃豆漿等可以攝取大豆異黃酮，大豆異黃酮即雌激素。2、補充鐵元素血液中富含的鐵元素，給卵子生成提供養分，但女性月經期會造成大量鐵元素流失，無形中會影響卵子的營養吸收，因此平時可以多吃一些菠菜、動物內髒等補鐵類食物，可以爲卵子的生成提供充足的營養。3、補充維生素E綠葉蔬菜、谷類和堅果中都含有天然的維生素E，特別是種子的胚芽中，如玉米、小麥胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油等都富含豐富的維生素E。

2、規律睡眠

過度“夜生活”打亂生物鍾，生物鍾一旦被打亂，內分泌失調，並殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。因此保持規律的作息，盡量不要熬夜，同時也要保持良好的心態。這樣做不僅能夠使備孕女性的身體調整到最好的狀態，同時也會提高女性卵子質量。

3、情緒穩定

長時間處于不良情緒中，會導致內分泌紊亂，進而會影響到排卵功能，對于卵子的保養來說也是不利的。因此要學會調節自己的情緒，保持放松、愉悅的好心情。

4、避免人流

懷孕突然被中斷，體內激素水平驟然下降，會影響卵子質量。據統計：每做一次不當的人工流産，卵子質量就下降6%。不正規的人流會導致卵巢內壁變薄、卵子活性降低等。還會造成輸卵管粘連、子宮內膜異位症等，嚴重時甚至可以導致不孕的發生。

因此沒有做好懷孕的准備，一定要做好安全措施，當然，使用避孕套是最好的方法，少吃避孕藥。

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時間:2024.5.1-5.5