減肥瘦身是年輕人比較在意的話題，近年來，很多人因爲工作忙，每天坐在電腦前的時間很長，加上平時不注意飲食與生活習慣，一不小心就會長出很多贅肉，尤其是剛剛過完春節，大家每天都吃了很多的葷食，油脂含量超標，體重看著就長起來了。

大家都知道夏天天熱，這是一個露肉的季節，特別是女性朋友，這個季節會經常穿短袖衣服、吊帶裙裝，如果身上的贅肉太多，就穿不出苗條的感覺。這時候就有“春季不減肥，夏季徒傷悲”的感觸。

人到了春天，身體新陳代謝較冬天有所提高，所以，如果能夠抓住這個季節的3個月時間，做好以下4件事，減肥事業或許能事半功倍。

第一件事：吃好早餐

現在很多人上班的時間比較早，早餐大多是應付式的，甚至有的人養成了不吃早餐的習慣，但是，長期如此，身體得不到足夠的能量補充，身體器官運轉會受到影響，腸胃的消化與吸收功能會降低。

另外，根據相關研究表明，長期不吃早餐的人比規律吃早餐的人更容易長胖，這主要是因爲不吃早餐的人，經過一個上午的“饑荒”，中餐和晚餐時，身體會猛烈地吸收食物中的能量，這個時候就容易囤積大量脂肪。

第二件事：剛剛餓的時候就要吃點東西

很多想減肥的人都有一個誤區，那就是越餓瘦得越快，聽起來是比較有道理的，但是，想要靠節食減肥是一件很困難的事。其實更好的辦法就是在你剛剛感覺到餓的時候，就去吃一點點東西，不過，不能吃太多，只吃一點點就可以了，比如兩個核桃，幾顆花生米就可以了。

剛剛餓的時候用這一點點食物可以把爆發的食欲壓制下去，這樣的習慣可以降低每天的總熱量攝入，因爲及時補充了食物，到了正餐的時候就不會因爲饑餓而暴飲暴食。

第三件事：多喝水

人體需要多喝水，特別是早上起床喝一杯300毫升的溫開水，可以提高新陳代謝的速度。而且身體之中水分充足也能加快分解脂肪，對于減肥消脂有很大的益處。

建議每個成年人每天的飲水量要達到1700毫升左右，而且水溫不要過燙也不能太涼，保持在30度左右是比較合適的。

第四件事：定期斷食

春天想要減肥，需要定期斷食，可以每周選擇兩天進行斷食，這樣可以讓胃口慢慢收縮，減少進食量。斷食的兩天只喝白開水或者清淡的茶水，不要吃別的食物，這樣可以幫助清理體內毒素，重塑胃口，非常有利于減肥。

最後，提醒大家，想要成功減肥，心態很重要，因爲減肥不是一天兩天就能看到見效果的，應該要放松心態，慢慢減，按照以上的方法，春天堅持下來，相信會有好的收獲的。

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