清晨，73歲的王大海像往常一樣穿著運動服，戴上了他的老花眼鏡，一邊走一邊哼著小曲。突然，他感覺頭有些暈，心口有些悶，跌坐在休息椅上喘了口氣。鄰居張大媽看到了，忙上前詢問：“老王，怎麽了？你看起來不太對勁。”

王大海搖搖頭，笑著說：“沒事沒事，可能是早晨起得太早了，有點沒精神。”張大媽卻留心地勸說：“老王啊，你可要小心點，年紀大了可不敢發生意外。”

王大海擺擺手，本來想站起來說自己沒事，哪知道還沒站穩就直接暈倒了，怎麽喊都沒反應，嚇得張大媽趕緊叫了急救車。

經過一個多小時的急救，大爺脫離了危險，可恢複到原本的狀態卻很難了，醫生面對家屬，皺著眉頭表示已經警告過多回了：年紀大了，早上這3件事要少幹！”

清晨的血壓波動是中老年人容易忽視的一大隱患！

早晨，人體從睡眠狀態中蘇醒過來，血液循環開始活躍，這時候心髒和血管也在“慢慢啓動”。對于中老年人來說，尤其是患有心血管疾病的人群，早上起床時血壓波動較大，極易導致心腦血管事件。

就像老王一樣，他曾經感覺頭暈眼花，但當時並未引起足夠的重視。這種症狀其實是身體在提醒我們，血液流動不暢，可能存在血栓的危險。

老人們早晨起床時若感覺不適，比如頭暈、胸悶，千萬不要貿然活動，最好先坐下來，等待一會兒，等身體適應後再慢慢開始活動，或者及時就醫求助。

飲食無節制也是中老年人健康的一個“隱形殺手”！

退休後，很多老人可能會覺得生活無壓力，想吃什麽就吃什麽，但這種放縱的飲食習慣其實是非常不利于心腦血管健康的。老王曾經也有這樣的問題，他喜歡吃油膩的食物，覺得這是享受生活。

然而，高脂肪、高鹽分的飲食會增加血脂和血壓，增加心腦血管疾病的風險。醫生提醒，中老年人應該保持飲食的科學性，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧，控制油鹽的攝入量，這樣有助于降低血液的粘稠度，預防血管堵塞的發生。

不要忽略適量運動的重要性！

雖然老王每天早晨都會散步，但醫生指出，散步雖好，但關鍵在于運動的強度和持續時間是否適宜。老王散步的時候，有時候步伐過于急促，醫生提醒，適當的有氧運動能夠促進心腦血管健康，增強心肌供血，還能提高血管的柔韌性。

對于老人來說，運動應該適度而不過，最好根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式和強度，比如快步走、遊泳或者騎行，這些都是很好的選擇。

注意：早上老人容易發生這些危險疾病！

早晨是心腦血管疾病發生風險最高的時段。因爲人體在睡眠時，心血管系統處于相對靜止狀態，血液流動緩慢，就容易形成血栓，這可是非常危險的。血栓會更容易脫落，造成腦梗和中風，那就麻煩大了。

很多中老年人可能患有糖尿病或者血糖控制不佳，早晨空腹時血糖水平會有一定的波動，容易出現低血糖或高血糖的情況。低血糖會導致頭暈、出汗、乏力；而血糖高就容易造成血管疾病，不管哪一個都會對健康造成很大的影響。

早上看似是一天最清醒的時間段，可是對老人來說卻很危險，需要格外注意這時候的身體情況，如果有不舒服記得在第一時間叫上家人去醫院，也就避免出現像王大海這樣的事情發生了。