泡腳本是養生好方法，誰知大爺泡出腎衰竭，健康習慣咋就變傷身了？

在咱們這小區裏，張書適大爺可是個家喻戶曉的人物。他年輕時走南闖北，腿腳雖然有些毛病，但一直硬朗得很。退休後，大爺聽說泡腳能緩解腿腳疲勞，就每天堅持泡腳，覺得這樣既能養生又能放松。

然而，誰能想到，這看似簡單的泡腳習慣，竟然給張大爺帶來了大麻煩。就在堅持泡腳八個月後，張大爺突然感覺身體疲憊不堪，一查竟是腎衰竭。這泡腳咋就從養生變成了傷身呢？

原來，泡腳雖然好，但也得講究科學。水溫、時間、藥材選擇都得注意，否則就可能適得其反。那麽，張大爺究竟是怎麽泡出問題的呢？

01張大爺的警示：泡腳後竟患腎衰竭？

他爲了追求更好的效果，每次泡腳時都會將水溫調得很高，並且泡腳的時間也過長。這種高溫長時間的泡腳方式，對于老年人來說，尤爲不利。

高溫泡腳會導致皮膚過度擴張、血管過度擴張，從而加重心髒的負擔。特別是對于那些已經存在心血管疾病的人來說，這種負擔可能會更加明顯。而長時間的泡腳，會讓這種負擔持續累積，對身體造成慢性的損害。

更爲重要的是，腎髒作爲人體的重要排泄器官，負責過濾血液中的廢物和多余水分，形成尿液排出體外。然而，當心髒負擔加重時，腎髒也會受到影響。長時間的高溫泡腳，會讓心髒和腎髒都處于高負荷狀態，導致腎髒功能逐漸受損。

除此之外，泡腳時加入的藥材或添加劑如果不當，也可能對腎髒造成損害。一些藥材可能含有對腎髒有害的成分，而添加劑中的化學成分也可能對腎髒造成負擔。如果長期使用這些藥材或添加劑泡腳，就可能引發腎髒疾病，甚至導致腎衰竭。

02那麽，老年人要如何正確泡腳呢？

水溫選擇：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般建議水溫在38℃~42℃之間。可以用腳試探水溫，確保不會燙傷皮膚。

對于本身存在血栓閉塞性脈管炎、下肢動脈硬化閉塞症、血栓性靜脈炎等疾病的老年人，對溫度可能不是特別敏感，因此更應謹慎選擇水溫。

泡腳時間：泡腳時間不宜過長，一般建議在20分鍾到30分鍾之間。老年人泡腳時間過長，容易引發出汗、心慌等症狀。

此外，泡腳後不要立即睡覺，因爲泡腳會使足部血管擴張，導致血液大量流向下肢，如果立即睡覺，可能會造成一過性腦供血不足，影響睡眠質量。建議在泡腳後半個小時左右再入睡。

泡腳器具：泡腳時，最好選擇一個比較深的木桶，這樣可以讓小腿整個放進去，更有助于促進血液循環。同時，木桶的保溫效果較好，可以保持水溫穩定。

藥物選擇：如果老年人有特定的健康問題，如寒症、腳氣等，可以根據醫生的建議，在泡腳水中加入一些適合的藥材或藥物。但需要注意的是，老年人對藥物的反應可能較爲敏感，因此在使用藥物泡腳前，最好先咨詢醫生的意見。

泡腳後護理：泡腳後，老年人應及時擦幹雙腳，穿上襪子保暖，避免受涼。如果泡腳後出現過敏或不適症狀，應立即停止泡腳，並咨詢醫生進行處理。