心率也就是心跳速度，通常而言，正常人在平靜狀態下的心率應該保持在每分鍾60次至100次之間。而如果平靜狀態下的心率低于60次/分鍾，那在臨床上就會被稱作窦性心動過緩，也就是心跳過慢。

　　輕度的心動過緩並不會影響身體健康，不必要過于擔心，但是如果心率長期低于50次/分鍾，那就屬于嚴重的心動過緩，這就要提高警惕了。那麽什麽因素會引起心動過緩呢？

1、營養不良

如果長期飲食不均衡，導致身體必須要的營養物質缺乏，就會引起營養不良，而營養不良會導致身體器官得不到足夠的營養供應，就會出現功能下降，而心動過緩就是其中一種表現。

可以把心髒看成是汽車的馬達，如果不給這個馬達灌注足夠的燃料，那麽它自然是轉不快的，而且耗損也會加快。所以要想保持正常的心跳速度，在日常飲食當中一定要均衡全面地攝入各種營養物質，不挑食，不偏食。

　　2、水分不足

身體如果缺乏水分，新陳代謝就會減緩，其中一個表現就是心跳速度會出現一定的下降，這在一些體重比較輕、體脂率比較低的人身上，會表現得更加明顯。

　　因此要保持正常的心跳速度，除了均衡飲食，每天也要攝入足夠的水分，通常成年的女性每天至少要攝入1升的水，這1升水並不包括其他食物當中含有的水分，只是直接喝進去的水，而成年男性每天喝的水就要去到2升左右。　　當然，這個數值不是固定的，也要視實際情況靈活調整，比如體重比較大、溫度比較高、排汗比較多的情況，都應適當增加一些水分的攝入。

3、睡眠不足

如果缺乏充足的睡眠，身體各項器官得不到充分的休息，新陳代謝率也會相應地出現下降，使得心跳速度變得緩慢。

所以保證充足的睡眠對于維持心率的正常也有著重要的意義。不管是健康的成年人，還是年紀比較大的老年人，每天睡眠時間都不應該低于7小時，千萬不要覺得自己上了年紀就不需要睡那麽多，這樣很有可能會導致您心跳過慢。

4、缺乏運動

除了營養不良、水分不足、睡眠不足以外，缺乏足夠的運動也是一個重要的影響因素。如果發現自己心動過緩，不妨反思一下日常的運動量是否存在不足，如果是，那就不妨根據自己身體的實際情況，適當地增加運動量。

5、藥物影響

某些藥物也可能會引起心率過緩，如果服藥後出現這樣的症狀，一定要及時跟醫生說明情況，看是否需要調整藥方，謹遵醫囑來服用藥物。

綜上所述，如果體檢中發現自己存在心動過緩的情況，不妨反思一下自己的日常生活習慣是否有不健康的問題，結合醫生的建議，針對性地做出改變，相信心率就會恢複正常。