一旦有了身孕，寶媽們都會小心翼翼，生怕一個不小心，傷了肚子裏的小寶貝。孕期謹慎一點兒是好事兒，但也沒必要過分擔憂，適當放松心情，對自己和胎兒都有好處。

懷孕期間做好這4件事，不僅准媽少遭罪，胎寶也會很舒服。

1、健康規律的飲食

懷孕後准媽媽有很多東西需要忌口，這個時候可不能任性，一定要管好自己的嘴巴，像是油炸食品、高糖食物、辛辣刺激性食物等，都要少吃。孕期多吃水果蔬菜，適當的補充瘦肉蛋白，不僅能增強自身抵抗力，還有助于胎寶健康發育。若是嘴饞貪吃壞了肚子，自己遭罪不說，胎寶也跟著受委屈。

2、適當鍛煉

孕期可不能養尊處優，一坐就是一整天。懷孕期間長期不運動，容易導致體重增長過快，增加分娩的困難，胎兒也可能長成巨大兒，不利于大腦神經發育。孕期准媽媽可以適當的做一些有氧運動，比如飯後散步，做孕期瑜伽等，一方面可以提高抵抗力，爲後期分娩做准備，另一方面，也能給胎兒提供更多的氧氣和營養物質，促進寶寶健康發育。

3、多聽舒緩音樂

很多准媽媽第一次懷孕心理壓力大，自己又不知道怎麽調節，這個時候就可以嘗試多聽舒緩音，讓自己雜亂的心慢慢平靜下來，心情得到放松，整個人的狀態也會好很多。音樂的節奏旋律，也能刺激胎兒的聽覺神經，促進大腦發育，還能讓他們平靜下來，不至于天天折騰孕媽。

4、多和胎兒互動

懷孕4個月左右，寶媽就可以和寶寶進行互動了，可以用手撫摸肚，對著肚子說話唱歌等，寶寶也會給予回應，或是用小腳踢肚子，或是揮動小手，媽媽就可以通過胎動感受寶寶的狀態。孕期經常和胎兒互動，能和寶寶建立起良好的感情紐帶，會讓他們感到很溫馨，將來出生後，也會降低焦慮不安的情緒。

懷胎十月實屬不易，丈夫一定要多給予妻子關心，及時關注她們的情緒和身體狀況，平時多開導，幫助妻子解開心結。還要多學習孕期知識，抽時間給妻子做按摩，緩解她們在身體方面的不適。

准媽媽也要放松心情，保持積極樂觀的心態，避免焦慮緊張，用最好的狀態迎接寶寶的到來。最後，祝願所有准媽媽都能接好孕！