王大爺自從退休之後前來無視開始研究其養生，畢竟現在年齡大了，比較擔心自己未來的生活。

雖然兒女比較孝順，但是王大爺也不想給兒女添麻煩，所以在研究養生後開始就變得喜歡運動了。

每天早晨的時候都會出去走一走，或者是晚上吃完晚飯歇一會兒，去外面溜圈。

有一天晚飯之後在公園裏溜達碰到了鄰居，兩個人就聊起了天，說起了關于長壽的問題。

鄰居就說：“都說運動能夠長壽，但是也看不少人運動並沒有多麽健康，而且聽說長壽的秘訣並不是運動。”

王大爺也好奇了：“那運動的秘訣到底是什麽呢？”

基因，其實關于人的壽命和身體的健康程度，患癌的幾率與基因都是有一定關系的。

從性別上來講，男女的基因就是大不相同的，男性身體的染色體是要比女性多的。

而有相關研究表明女性的壽命會比男性更長一些，這是因爲在男性的身體中有一條基因屬于能夠傷害壽命的基因。

所以男性的平均壽命是要比女性更短一些。

這也就需要男性注意在日常生活中更是要注重保養才能夠更加的長壽。

飲食與健康息息相關，也就會影響到我們的壽命。

飲食可能不會直接導致壽命變短。

但是如果有暴飲暴食或者是飲食不均衡等問題就會導致腸胃出問題，從而影響到健康，也就會影響到壽命。

尤其是在快節奏的社會當中，人們越來越不願意自己做飯，會吃外賣油鹽相對較大。

這就會導致慢性疾病的發生，對健康産生影響，從而影響到壽命。

心理因素其實包括很多，比如性格，有很多人就處于長期抑郁的狀態，永遠沒辦法樂觀的看待生活。

這就會導致人的精神狀態十分的緊繃，特別容易生病。

遇到事情的時候也會覺得壓力特別大，長期處在壓抑的狀態，整個人的精神狀態都不會很好，從而會影響到健康，導致壽命變短。

生活習慣屬于影響壽命的一大類因素，因爲習慣包括好的習慣與壞的。現在在人們身上出現的壞習慣越來越多，比如很常見的抽煙，喝酒和熬夜等等。

這些行爲習慣長期延續下去的話，對身體的傷害都是特別大的。

就拿吸煙和喝酒來說，這兩件事情多數都是有害物質進入人的身體中形成一定的積累性，慢慢的傷害身體。

而且有毒物質會形成不可逆的損傷。

熬夜也是非常重要的一點，因爲我們的身體各項機能處于在夜間修複的狀態。

只有有個良好的睡眠，我們第二天的精神狀態才能夠更好像一些髒器也能夠休息的更好。

可是如果長期處于熬夜的狀態，那麽就會影響到健康，影響器官的功能性，從而影響到全身。

所以我們說熬夜屬于慢性自殺的一種狀態。

還有一點就是很多人都不喜歡運動，運動是增強我們身體免疫力，提高心肺功能一種比較有效的途徑。

但是現在由于生活環境和大的社會影響，很多人都沒有時間去運動，這也會導致健康受到一定的影響。

也因此很多人認爲運動和多喝水等行爲習慣屬于長壽的秘訣。

其實，楊振甯院士的長壽秘訣並非是運動和喝水，而是這4點。

1、生病的時候不會亂用藥

現在濫用藥物已經成了非常普遍的一種情況，因爲很多的處方藥在藥店就能夠買到。

這也導致很多人不願意看醫生在有一些症狀的時候會給自己看病，我覺得這種症狀對應的就是這種病，所以會直接去藥店買藥。

一些小病也會直接吃藥，但是這是一個有害身體健康的行爲習慣。

雖然症狀可能一時被解決了，但是藥物的毒副作用對身體的各器官也會産生傷害。

楊振甯院士曾表示，一些藥物的使用是沒有科學依據的，而且在沒有經過醫生診斷就吃藥，很有可能會導致病情被耽誤。

甚至是有一些人並不知道自己這種藥物處于過敏的狀態，會出現一系列的不良反應，所以並不會亂用藥。

就是現在很多的中老年人甚至是年輕人需要學習的一種態度，如果真的追求長壽，那麽就不要亂吃藥，還吃一些保健品。

尤其是現在很多的老人對保健品是非常信任的，要知道有一些保健品當中含有激素。

長時間吃的話對肝髒的負擔是很大的，就會造成健康方面的問題。

如果已經吃了一段時間的保健品，盡量選擇快點兒去做相關的檢查，能夠及時了解自己身體的狀況。

2、樂觀積極的心態

楊振甯院士之所以能夠長壽，其中一個非常重要的因素就是在面對任何事情的時候都能夠保持樂觀積極的心態。

楊振甯曾在求學的過程當中遇到過很多的問題。

而在面對這些問題的時候，他並沒有覺得是什麽非常難的題，反倒是有更多的興趣去探索，去解決。

這就是現在很多人都沒有的一種心態，遇到問題的時候總覺得特別苦，或者是沒有辦法解決。

其實保持積極樂觀的心態，既能夠解決問題，同時又不會讓自己的心理負擔過大。

就像現在很多的老人在面對一些社會狀況或者是家庭狀況的時候總是覺得非常的難過，而這種情緒就會導致身體健康受到影響。

所以我們在面對任何事情的時候，如果能夠保持積極樂觀的狀態是有助于健康的，並且可以讓自己變得更長壽。

3、合理飲食

合理的飲食肯定是我們健康長壽的一個非常重要的環節。

尤其是現在很多的中老年人都患有心腦血管疾病，大部分的心腦血管疾病都與飲食有著極大的關系。

比如現在有很多的地區都喜歡高鹽高油的飲食，而這種飲食方式很有可能會促使心腦血管疾病的發病率增加。

所以平時如果能夠有合理的飲食，遵循低油低鹽飲食攝入均衡，那麽身體的健康程度會提高，壽命自然也就會拉長。

在楊振甯的日常生活中，在飲食方面搭配的就很合理，清淡的飲食，同時又保證各種營養的攝入，這才使得他有現在的身體狀況。

4、喜歡讀書

如今已102歲的楊振甯院士有一個愛好就是讀書，在讀書的過程中可以動腦，又可以學習很多的知識。

而且他認爲讀書是一件很有興趣的事情，能夠起到自我安慰的作用。

而且讀過書的人應該都知道，如果遇到自己喜歡的讀物會處在一個安靜的環境中，自己也會變得越來越心平氣和，這也是一種養生方法。

現在有很多的人都沒辦法靜下心來，心浮氣躁的情緒波動特別大，就會對健康産生影響。

所以喜歡讀書，不斷的探索，也是追求內心的一種平靜，比較之下，這樣的人要比普通人更長壽一些。

綜合下來這4點可能要比運動和多喝水在影響壽命這方面更大一些。當然並不意味著運動和多喝水就沒有任何的效果，在日常生活中想要保持身體健康，適量的運動還是要有的。

因爲不同的年齡階段都是應該有適量的運動才能夠使身體變身體保持健康的狀態，讓我們的心肺功能有所增強。

然而現在有很多人的生活習慣都在影響著壽命，那麽哪些壞習慣對壽命的影響會更大一些呢？

1、長時間坐著

除了我們上面所說到的抽煙，喝酒和熬夜之外，長時間坐著對壽命也是有影響的。如果一個人坐著超過三個小時就可以稱之爲久坐。

這樣的話就會導致猝死的風險大大上升，爲什麽會這麽說？

是因爲長時間坐著不動會導致下肢血液運行不流暢，導致腦供血不足，從而增加患有心腦血管疾病的風險。

另外我們長時間坐著的話，腰椎的負擔會有所增加，會導致患有腰間盤突出的風險增加。

然而現在很多的人都是坐在辦公室一坐就是一天，所以建議坐一會兒的時候就起來運動一下，這樣有利于身體健康。

2、用力排便

現在有不少的中老年人都有便秘的問題，所以在排便的時候使用蠻力，當用力過大時，負壓會增高，就會造成血壓升高。

血壓升高對心髒的負擔來說是非常大的，是很容易造成急性心肌梗死或者是心腦血管疾病致使猝死的。

所以建議中老年人在日常生活中要養成排便的習慣，盡量避免用力排便，影響健康，影響壽命。

人之所以會長壽並不是一個因素所決定的，而是受很多因素的影響。

尤其是在現如今的大環境影響之下，並不是一個行爲習慣就能夠改變自己的健康狀態或者是壽命的。

所以如果想要長壽的話還是要綜合起來，對于一些生活習慣要改變，同時在面對一些事情的心態上也要好一些。

尤其是中老年朋友在面對一些事情上，不要總是情緒過于激動或者是過于沮喪。

這些情緒長時間出現就會導致人的健康受到影響，甚至是會有一定的精神壓力。

像楊振甯院士這個年齡的老人，之所以能夠長壽，除了會有基礎的多喝水，多運動之外，會更積極的面對生活，也有合理的飲食，同時更喜歡讀書等等。

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參考資料：

欣醫生科普 2023-06-06 《楊振甯分享“長壽秘訣”，與喝水無關，3點值得我們借鑒》

醫學原創故事會 2024-04-06 《百歲老人楊振甯分享長壽秘訣，4件事堅持了一輩子，運動並非主因》

文如泉湧 2024-04-07《102歲物理科學家楊振甯，他的長壽秘訣有4點，值得中老年朋友學習》